長短腳與脊椎健康 - 運動

●筆者的讀書心得：

最近閱讀 〈礒谷公良〉 先生 所著之《健康，由脊椎開始》，才驚覺到長短腳
實在是一個很嚴重的問題。現代人常有莫名奇妙的偏頭痛、腸胃虛弱、臟腑功能
不佳等毛病(筆者本身也有這個問題)，然而去醫院檢查，卻查不出個所以然來
(事實上此乃西醫之盲點，亦即西醫口中「原因不明」的疾病)，所以醫生就只是
一味投予止痛藥、胃藥、血管收縮劑等藥品，但是服藥只能暫時壓住病情，長期
服用西藥，日後更將招致一大堆料想不到的副作用，這種頭痛醫頭、腳痛醫腳、
極端幼稚的西方病理學，至今仍可媚惑社會大眾，這實在是一大奇蹟！
(另，西醫有在脊椎開刀的方法，最好不要輕易嘗試，若傷到經脈，將後患無窮！)

很多不明原因的毛病，究其病因可能與脊椎有關。脊椎又名龍骨，乃支撐人身架
構之樞紐，其上分佈有諸多自律神經，分別通聯至各個內臟，統管著全身臟腑的
安危。(例如：心臟肌肉跳痛變受自律神經所控管)。而就中醫《經絡學》的觀點
來看，督脈實乃諸陽經脈聚匯之海，經脈起於尾閭骨端之〈長強穴〉，沿著脊椎
骨上行，經過腰部、背部、頸部，上行至頭頂〈百會穴〉，繞頭下行面部，終於
〈人中〉。不論是督脈也好，自律神經也罷，均發端於脊椎或是繞循脊骨，足見
脊椎骨之重要。

礒谷先生提到，每個人由於習慣性不同，或多或少會有不良的姿勢偏好，由於這
種偏好，所以大多人會有長短腳的問題。造成長短腳的原因，乃是股關節(亦即
骨盆)轉位所致，由於股關節移位，大腿骨嵌入的角度產生了轉變(正常為126~130度)
，所以腳的長短也就因此改變。不過，長短腳到底只是骨盆到下肢的問題，與脊
椎何干？我在剛讀本書時也有此疑惑，後來礒谷先生從人體力學的角度來探討，
原來長短腳造成左右股關節高度不均等之現象，會造成上半身不由自主歪向另一
側。又，股關節乃支撐脊柱之底盤，如果骨盆產生歪斜，就會連帶引起脊椎側彎
，不可不慎！！一但脊椎側彎，壓迫到神經或者經脈，許多不明原因的慢性腸胃
炎、偏頭痛、胸悶、心臟疾病、肩頸痠痛等，就開始找上門了。

本書作者將長短腳又分為三型：L型(左腳長)、R型(右腳長)、S型(左右交互型)
L型容易有腸胃虛弱的疾病，而且通常右半身症狀比較明顯，R型則容易有心臟方
面的疾病，左半身症狀比較明顯，(因為左腳長，所以上半身會向右側彎曲，亦
即脊椎應向右側側彎)而且礒谷先生推論：東方人有80%以上都屬於L型！
(筆者本身應該也是L型，而且右眼近視比左眼度數高很多...)
看來得好好依照書中所建議之矯正運動，慢慢調養了。

另，本書作者認為整脊療法無法完全矯正長短腳的死角在於：
整脊是運用外力將脊椎調整回來，而且是躺著進行的。
一但整脊完畢，雙腳踏上地上，很有可能又因姿勢不良造成長短腳。
所以日常的矯正運動有其必要性。

若想了解自己是否有長短腳情形，可以參考下面附錄之自我診斷法，
至於矯正運動為何，由於需要有圖示才能清楚表明，是以在此不便解說，
歡迎有興趣的諸位自行到訪間參閱相關書籍。


●下文摘自《打坐生理衛生》
張玄祥居士
http://www.dharma.com.tw/X1Chinese/D22Method/M109SitTool.htm

打坐若氣不具足，色身左右又失去平衡時，且身體營養不平衡，造成肌肉、筋腱
無彈性，長期打坐後，就會發生疾病，故要加以瞭解道理並改進之。吾人色身生
理全由神經系統來控制五臟六腑等，此包括消化系統、生殖系統、內分泌系統、
肌肉系統及骨骼系統等。而神經系統正常與否，卻與脊椎骨柱有關，若打坐時牽
動髖骨與股骨的角度異常加大，就會因打坐誘發出禪病來。髖骨與股骨角度正
常為130度，身體左右邊那一邊加大，就會引發長短腳，造成不同的疾病發生。

打坐該用如意坐或金剛坐？不要以舒服為主，而是以個人髖骨左右高低兩腳長短
不同來選擇。左右髖骨高低不成水平，髖股骨角度偏大，會造成脊椎骨不直，氣
不易發起。一般而言，左腳長的人要用金剛座，右腳長的人要用如意座。

如何知道自己適合用什麼坐法，如意坐或金剛坐？(1)人可立在矮木桌前，閉上眼
睛雙手放鬆，雙手手指放直後下垂，身體向前彎下，觀察那隻手先碰到桌面，表示
那隻手手臂較長，其相對邊的髖骨也較高，相對側的腳也較長。例如，右手較早碰
到桌面，表示左髖股骨角度偏大，左腳也較長。此時宜用金剛坐，右腳放在上。打
坐時長的腿應放在下面，較短的放在上面，久而久之，會把髖股骨角度矯正，脊椎
柱骨會拉直。所以左腳長的用金剛座，右腳長的用如意座。用跏趺座時雙膝蓋一定
要著地，若不能著地，即是有長短腳的問題發生，髖骨骨盤高低已成形。(2)另一
判斷腳長短的方法是站立時，長的腳在前，短的腳會在正位上承受較大的體重。(3)
嚼東西時，用左邊咬的人左腿比較長，反之，則右腳比較長。(4)翹二郎腿時，長的
腿一定搭在另一隻腿上，若左腳搭在右腳上，即表示左腳較長，反之，則右腳較長。

長久打坐若無氣感，髖股骨角度偏大時，就會發生疾病。若造成左腳長的人，毛病會
發生在下半身，如胃腸消化不好、泌尿腎臟、生殖器官、膀胱等毛病。右腳長的毛病
大半發生在上半身，如心臟血管、肺臟、呼吸毛病、鼻病等。所以要恢復健康，應把
習慣的動作反過來，調整、打破習慣。有的人看上去很瘦，打坐氣都無法上來，那種
人定有長短腳，脊椎骨不直，毛病很多，所以脊椎牽制健康甚大。


●《長短腳自我診斷法》----摘自《健康，由脊椎開始》礒谷公良

1. 你從跪坐站起來時是？
A. 先從左腳站起來 B.先從右腳站起來 C.不一定

2. 邁步時是？
A. 先出左腳 B.先出右腳 C.不一定

3. 前進、後退時是？
A.從左腳前進、右腳後退 B.從右腳前進、左腳後退 C.不一定

4. 上下樓梯，手扶梯時是？
A. 先踏出左腳 B.先踏出右腳 C.不一定

5. 腰帶、裙子的腰線是？
A.左邊高 B. 右邊高 C.呈水平線

6. 嘴巴歪斜方向和面的大小是？
A.唇右邊向上，右邊面較大 B. 唇左邊向上，左邊面較大 C.左右一樣

7. 回頭後看時是？
A. 向右扭轉 B. 向左扭轉 C.不一定

8. 看自己照片中的臉是？
A. 向左傾斜 B. 向右傾斜 C.不一定

9. 牙齒咀嚼食物時是？
A. 用左側牙齒咀嚼 B. 用右側牙齒咀嚼 C.不一定

10. 耳鳴時是？
A. 左耳 B. 右耳 C.不一定

11. 雙腳跪坐時，腳尖是？
A. 左腳腳尖在上 B. 右腳腳尖在上 C.不一定

12. 單腳跪地時是？
A. 豎起左腳 B. 豎起右腳 C.不一定

13. 側坐時是？
A. 向右伸腳 B. 向左伸腳 C.不一定

14. 盤腿坐時是？
A. 左腳在裏面 B. 右腳在裏面 C.不一定

15. 上廁所(蹲式)時是？
A. 右腳比左腳稍前 B. 左腳比右腳稍前 C.不一定

16. 坐在椅上翹腳時是？
A. 右腳在上 B. 左腳在上 C.不一定

17. 睡覺時是？
A. 向右邊側臥(右腳在下) B. 向左邊側臥(左腳在下) C.不一定

18. 從仰臥的狀態跪坐時是？
A.從左半邊身起來，膝以下向右踏出 B.從左半邊身起來，膝以下向右踏出 C.不一定

19. 肚臍的位置、下腹的大小是？
A. 靠右、右下腹大 B. 靠左、左下腹大 C.不一定

20. 鞋底的磨損程度是？
A. 左外側磨損的程度大 B. 右外側磨損的程度大 C.不一定

21. 香港腳、凍瘡經常發生在？
A. 右腳發生，比左腳嚴重 B. 左腳發生，比右腳嚴重 C.不一定

22. 使用鞋拔時是？
A. 從左內側(右外側)拉 B. 從右內側(左外側)拉 C.不一定

23. 膝關節痛是？
A.左膝痛 B. 右膝痛 C.不一定

24. 跌倒、捻挫時受傷的腳是？
A.通常是左腳 B. 通常是右腳 C.不一定

25. 穿脫上衣時是？
A.先穿右手，先脫左手 B. 先穿左手，先脫右手 C.不一定

26. 穿脫褲子、裙子時是？
A.先從左腳穿，從右腳脫 B. 先從右腳穿，從左腳脫 C.不一定


答案：
A. 多於或等於13項，屬左腳長(L 型)；L for left
B. 多於或等於13項，屬右腳長(R 型)；R for right
C. 多於或等於13項，屬S型，又稱混合型。 S for special

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