鈣片攝取 - 養生

落枕?到處不舒服?這都可能是枕頭床舖睡姿引起

是否有輕微抽筋現象?有時會暈眩?比較是判斷缺鈣的依據

麥粉類的天然補充~鈣吸收率約30~37%(350*37%=129.5)

珊瑚鈣號稱90%吸收~實際實驗約70~85%(350*2*85%=595)

美國國家衛生機構，一九九四年
年齡層或特定群 鈣建議每日攝取量
0-6月 400mg
6-12月 600mg
1-10歲 800mg-1200mg
11-24歲 1200mg-1500mg
25-50歲女性 1000mg
停經後婦女 1000mg-1500mg
成年男性 800mg



中華民國行政院衛生署，一九九三年
年齡層或特定群 鈣建議每日攝取量
女性 男性
6個月以前 400mg 400mg
6個月-7歲 500mg 500mg
7-10歲 600mg 600mg
10-13歲 700mg 700mg
13-25歲 800mg 700mg
25-70歲 600mg 600mg
懷孕第二、三期與哺乳期 + 500mg

595+129.5=724.5 這樣的攝取還在合理範圍內

另一位大大也有提出鎂和d3的問題~

這部份真的要看你自己吃的商品的配方~

有d3的話~一天晒30~60分鐘的太陽~d3的活化有幫助

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