醫藥新知－把握春天調理 全年元氣滿滿 - 養生

春季是身體新陳代謝的開始，多採清淡、溫和的飲食進補，便可有效改善身體大大小小的
毛病。

　想改變手腳冰冷？想要長高、長壯？中醫師說，春天是一年之初，更是一年養生的
好季節，趁著春天，好好調整體質、培養元氣，一整年就能擁有滿滿的好氣色。

　台北萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，隨著季節嬗遞，身體走的經絡也不同。
春天走肝經，在中醫而言有生長舒暢之意，也意味著身體在春天重新生長、代謝，更新免
疫系統。

　長庚醫院中醫內兒科主治醫師徐佳吟則指出，俗話說「春生、夏長、秋收、冬藏」
，人體的陰陽之氣會隨四季氣候變化、進行調整。冬天因天氣寒冷，人體陰最盛、陽最衰
，加上多待在屋內、活動量減少，一些女生冬天手腳就特別容易冰冷。

　徐佳吟說，春天身體陽氣開始生成、氣血循環較佳，若趁勝追擊，提振體內陽氣，
就能降低手腳冰冷、過敏機會；另成長發育需要陽氣激發，春天陽氣若順利生成，發育中
的孩童夏天更有空間長高、長壯。

　因冬天進補常重鹹、多油，春天養生，黃中瑀建議，飲食應以清淡為原則，因身體
冬天機能遲緩，春天腸胃功能剛剛復甦，要避免油炸、燒烤，太涼、太燥也不適宜，像偏
冷的黃瓜、苦瓜等瓜類，就要避免。

　黃中瑀說，春天養生可多吃優質蛋白質和蔬菜、水果，孩子腸胃吸收好，接下來的
成長才能更順利，另轉骨湯也可開始使用，但使用時機和年齡，需依不同處方、體質而定
，建議先諮詢中醫師。

　徐佳吟建議，春天應以溫和方式進補，像平性蔬果山藥、韭菜都是不錯的選擇；春
夏飲食還要避免飲用冰涼食物，以免抑制陽氣生成。

　另季節交替有些人過敏反應嚴重，以中醫觀點屬陽氣不足，徐佳吟建議，若喜歡茶
飲者，可以玫瑰、菊花枸杞入茶，啟動身上的氣，開始循環，改善眼睛乾癢、過敏及偏頭
痛，還能清肝火，將陽氣養足，才不會一遇到過敏原就噴嚏不斷。

新聞來源:http://life.chinatimes.com/life/100302/112012031100055.html

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