醫師提供防癌生活10守則 - 養生

癌症年輕化 醫師提供防癌生活10守則

更新日期:2008/11/26 21:12

中央社記者陳清芳台北26日電）一位45歲中年人打網球時手臂突然應聲折斷，檢查發現是

多發性骨髓瘤。台北慈濟醫院放射腫瘤科醫師常佑康說，過去教科書說老年人較易罹癌，

目前現象是癌症年輕化，防癌要趁早。


常佑康說，多發性骨髓瘤是一種稱為「漿細胞」的白血球癌化病變，這位患者回憶在骨折

之前，常感覺手臂痠痛，但認為只是工作太累，所以不在意，沒想到一診斷出來就是癌症

。

這名患者不是特例，大腸癌、乳癌等癌症都有年輕化趨勢，常佑康認為，這可能跟現代人

生活中接觸化學物質、環境污染及壓力大有相當程度的關係。平均一個細胞裡要有8到1

0個基因的突變，才會成為癌細胞，不健康的生活方式是提早罹癌的關鍵。


常佑康強調，其實癌症有60%-70%的機率可以預防，其中30%-40%與飲食、運動及維持健

康體重有關；另外30%是要戒菸及避免二手菸害。


根據世界癌症研究基金會「飲食、營養、運動與癌症預防：全球觀點」建議，常佑康說明

防癌生活10守則，包括


包括維持正常體重
每天進行至少30分鐘以上適當強度的運動
避免喝含糖飲料
哺餵母乳至少六個月
多吃各種蔬果和全麥榖豆類
每週食用紅肉不得超過500公克
男性每天飲酒的酒精含量不超過20至30克，女性不超過10到15克
減少食用高鹽及醃漬食品
避免用營養品來預防癌症


癌症患者治療後應遵循上述建議


有助降低癌症再發的機率

971126http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081126/5/1a58o.html
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以上十項各位作到幾項?
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