請幫我看看我的飲食有沒有問題 - 養生

※ 引述《lilia666 (無名)》之銘言：
: 早上： 一杯蜂蜜水＋711全麥土司一片夾加鈣起司
: 1hr後喝一杯黑咖啡出門
: 中午：一片711全麥土司 加兩包小包裝蘇打
中餐 改吃有飯有菜有肉的餐點吧...
這樣吃蛋白質不夠 青菜太少...也沒水果
: 下午3~5點再喝一杯三合一咖啡
: 晚餐：十穀米（有蓮子）＋四朵中等大小的香菇 ＋ 蒸蛋（有放醬油一大匙）＋起司一片
: 晚餐後吃 膠原蛋白錠＋維他命c+魚油
青菜呢？偶爾吃一頓這樣還OK阿天天吃營養不均衡....
十穀米、五穀雜糧 糙米都可以 而魚油亦要慎選，不然也有重金屬中毒之顧慮。
: 偶爾會買一些些便宜的水果 如蘋果 香蕉 橘子吃
: 不管熱量夠不夠的話 我的飲食中有缺什麼營養或什麼東西吃太多嗎？？？
: 謝謝回答

→ lilia666:可是有維他命C 也有纖維了阿

不是補充了維他命C或是綜合維他命就可以不吃蔬果了，
依您的菜單 很明顯的膳食纖維不夠，中餐蛋白質也不夠
天然蔬果的好處不只是維他命C與纖維而已，
他還有少量礦物質與其他種類的維生素、抗氧化劑等，
其實吃夠均衡的天然食物，根本不用補充純化的補充劑，
人體健康所需的東西，不是說缺啥補啥這麼簡單，
是全面性的，
就像中醫用藥 不是說你氣虛腎虛就只叫你吃補腎的一味藥，
一定需佐其他輔助的藥草。


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