請幫我看看我的飲食有沒有問題 - 養生

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-11-26T22:13

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一堆硬纖維.糾纏到硬梆梆拉不出來.蔬菜吃再多都無效.

便秘的人***是要吃水溶性***膳食纖維(寒天/洋菜/白木耳/愛玉..)

便秘的人***不要吃非水溶性***膳食纖維(蔬菜類/五榖類)



便秘是因排泄物中水分被小腸吸走.

排泄物變乾.體積變小.較不會有想嗯嗯的刺激感.

沒有天天習慣自動排泄的人.等到有感覺要上廁所都已經多天後很難拉出來摟

水溶性膳食纖維中的水分較不會被小腸吸收走.

這樣就能軟化排泄物.體積量也較大.比較會有刺激感想上廁所.

因排泄物是軟的也就較好排泄出來喔
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呼應上面推文中的五穀飯對於排便不順暢的人少食之

不過這只是便祕原因的其中之一

其他原因在上面文中的討論串中了　不在多說

綠茶好像對腸胃也不好說

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Tags: 養生

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-11-29T23:18
早點被我看到就好了= = 之前為這所苦
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-12-02T15:50
我是那個便秘還吃非水溶性的可憐人T^T
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-12-07T11:04
樓上你有吃油脂嘛　這有很多原因的
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-12-11T04:29
推3F 女生很會避油脂 難怪有人說
十個女生九個秘
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-12-12T16:34
你可以去全聯買寡糖　這是減肥聖品
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-12-17T08:11
甜度與果糖差不多　但熱量只有三分之一
重點是這能幫助腸胃蠕動　幫助腸道益生
Tom avatar
By Tom
at 2008-12-19T23:02
菌增殖　改變菌生態　加在優酪乳裡喝
對健胃整腸很有幫助
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-12-24T05:22
油與多喝水對排便也很重要...
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-12-25T04:16
可去看beautybody版 15948篇還蠻不錯的
"便秘體質生成與解決整理"
說蔬菜硬纖維沒用 我不是很認同...吃很多硬
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-12-29T06:49
纖維 我排便超順暢的
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By Brianna
at 2008-12-30T05:04
這麼說吧我覺得要看狀況
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-12-31T04:48
我認識的一個人 深受便祕所苦
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-01-02T18:07
吃蔬菜完全沒效 所以我認為除了纖維
還要滿足其他條件
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-01-06T14:03
他是很明顯蠕動過慢
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-01-11T05:44
面面俱到後 自然能順暢
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-01-14T21:47
我自己也是吃蔬菜後 就能順暢到底的人
有體會到 拉屎真是不簡單
Queena avatar
By Queena
at 2009-01-16T12:23
那很會拉肚子的人要吃甚麼纖維? @@
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-01-19T04:00
給樓上　中醫的答案　長期洩泄
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-01-23T08:53
通常有脾濕 陽虛的狀況
Damian avatar
By Damian
at 2009-01-27T23:43
拒冷飲冷食 不飲用過多的水份
兩三個月自然就會好了
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-01-29T19:50
謝謝你
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-02-01T09:51
睡醒喝溫開水 可以促進腸胃蠕動

請幫我看看我的飲食有沒有問題

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-11-26T15:12
※ 引述《lilia666 (無名)》之銘言： : 早上： 一杯蜂蜜水＋711全麥土司一片夾加鈣起司 : 1hr後喝一杯黑咖啡出門 : 中午：一片711全麥土司 加兩包小包裝蘇打 中餐 改吃有飯有菜有肉的餐點吧... 這樣吃蛋白質不夠 青菜太少...也沒水果 : 下午3~5點再喝一杯三合一咖啡 ...

請幫我看看我的飲食有沒有問題

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-11-26T13:10
早上： 一杯蜂蜜水＋711全麥土司一片夾加鈣起司 1hr後喝一杯黑咖啡出門 中午：一片711全麥土司 加兩包小包裝蘇打 下午3~5點再喝一杯三合一咖啡 晚餐：十穀米（有蓮子）＋四朵中等大小的香菇 ＋ 蒸蛋（有放醬油一大匙）＋起司一片 晚餐後吃 膠原蛋白錠＋維他命c+魚油 偶 ...

阿嬤退奶方＋甜酒釀 媽咪大奶寶

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By Cara
at 2008-11-26T09:16
老祖母的退奶秘方真的比打退奶針好！ 台中市中醫師陳苡芳昨以自身經驗，展示運用傳統民間退奶秘方加上甜酒釀豐胸的成果。 她表示，傳統民間以麥芽或是人蔘退奶，效果雖比退奶針緩慢些，但優點是不會造成胸部 「倒退嚕」，此時再喝甜酒釀「護奶」，產後胸部就有機會從「二奶」、「三奶」升格成 為「大奶」。 身高173公 ...

想減肥嗎？規規矩矩吃飯

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-11-26T09:14
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高血壓患者 吃火鍋要適量

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By Jessica
at 2008-11-26T00:59
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