酸梅湯怎麼喝可以防中暑？ - 養生

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酸梅湯怎麼喝可以防中暑？

盛夏酷暑，陽光猛烈，遍地流火。面對如此惡劣的天氣，
需注意科學合理地生活，比如穿寬鬆輕爽的夏裝，飲食清淡但保證營養，
臥室要通風，外出遮陽擦護膚品等等。另外避免中暑也十分重要，
這是高熱環境中容易發生的一種急性病，可分為熱射病型、迴圈衰竭型、
熱痙攣型、日射病型四種。

中暑的主要原因是氣溫過高。因此，
在炎烈的夏天長時間行走或進行較劇烈的體育運動時，都可能發生中暑。
而在氣溫高、通風不良、身體疲勞、有病、
缺乏飲水和頭部缺乏保護而直接受到日光照射等情況下，
中暑就更容易發生。

中暑的症狀一般為：熱射病型體溫略有升高、頭昏頭痛、
煩躁心慌、全身無力、口渴舌乾、噁心、大量出汗，這些都是中暑先兆，
若未及時採取措施，則出現高熱、顏面潮紅、皮膚灼熱、無汗、嘔吐、
流鼻血、步態不穩，甚至昏倒；迴圈衰竭型表現為面色蒼白、皮膚冷濕、
脈搏細弱、血壓下降、神志恍惚甚至昏迷；熱痙攣型表現為體溫可能不高、
腹部及四肢肌肉痙攣，疼痛難忍；日射病型出現頭暈眼花、劇烈頭疼、
噁心嘔吐、煩躁不安或昏睡、脈搏細弱，一般情況下無體溫升高。

當有中暑先兆時，將患者移到陰涼通風的地方休息，
喝些清涼飲料很快就會恢復。高熱的病人，應首先脫離炎熱環境，
安靜仰臥，頭部墊高，松解衣領扇風，頭部作冷敷，
用50％的酒精或白酒擦身，少量多次地給予冷的淡鹽開水或清涼飲料。
如有昏迷，可刺激急救穴或給氨水聞嗅，並在四肢作重推摩和揉捏。
對較重的病人，特別是昏迷的，一方面進行急救，
一方面迅速準備送醫院治療。

中暑是可以預防的，如平時堅持在較熱的環境中鍛鍊，
循序漸進，逐步提高身體的耐受能力。室內運動要注意通風，
運動量大的項目，應在早上或傍晚進行。如在早晨比賽，
則早餐中應供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，
或者當身體疲勞、有病時，夏季不要參加劇烈運動。
多喝防暑養生飲料也是預防中暑的最佳方法之一，
以下介紹幾種：

山楂湯：將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，
放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，
涼後即可飲用。

冰鎮西瓜露：將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，
連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，
撇去浮沫，置於冰箱內。
食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

綠豆酸梅湯：將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，
加適量白糖，涼後即成。

荷葉涼茶：將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克，
藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，
涼後可飲。

椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈後用溫水發開，除去硬皮，
與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

金銀花湯：金銀花30克，加適量白糖，
開水沖泡，涼後即可。

西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，
加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後可飲。

食鹽甘草冷飲：甘草15克，加少量食鹽，
沸水衝後浸泡1小時即可
（編輯： whe ）

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