遺精對治法要 - 運動

遺精對治法要總整理
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立竿見影治夢遺
節錄至戒邪淫網‧無愛編著文章

　　遺精這件事有生理關係和病理關係之不同，年輕人半月一次，中
年人一月一次，這是生理上常有的現象，不能說它是病。若一星期有
數次之多或性交無力、滑流不禁者才算是病態，急須要治好，否則身
體永無健康之望。

　　因為神經衰弱，性器官無控制力，所以常患遺精病。因為泄漏太
多，神經缺乏補養之源，遂致更加衰弱，此兩者互為因果，遺精病若
不治好，神經衰弱恐難收全功，所以又附錄此一法，使動功和靜功相
輔而行，是法始稱完備。

　　靜功療治神經衰弱，雖大有效果，但對於防止遺精尚無顯著的功
效。氣功有時雖能治遺精，有時亦不起作用，假使做得不好，遺精反
而加甚。

　　唯有此處所說的運動法個個有效，此法要在床上做，床要一頭高
一頭低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面鋪厚褥。若是鋼絲床
、棕榻床皆嫌太軟，不合用。

　　這個動功是專門鍛煉腰腎和精竅部份，每天要做兩次。

　　一次在晚間就寢，擬用睡功，尚未臥下時；

　　一次在早晨睡足將要起身，尚未下床時，先坐在床上，面向床低
處，背向床高處，兩腿向前平伸勿曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺
直，兩手掌搭於兩膝蓋骨，是為預備姿式，然後分成三個動作：

　　第一步：兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼於左右肋下，肘尖盡量伸
向後方。

　　第二步：再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重
物，兩臂伸直勿屈，使兩手背覆蓋頭頂，兩眼仰觀兩手背。

　　第三步：再低頭彎腰，同時將兩臂向上伸直的姿式改為向下向前
直伸，使手指碰到腳趾尖，再回復到身體正坐、兩手搭膝的原狀。

　　是為一遍運動完畢，第二遍仍如原法。初做以十遍為度，可以多
練幾天，等到做熟以後，即逐日增加一遍。

　　做到二個月以後，可以每次做六十遍，連最初的十遍計算，計七
十遍。

　　如果身體衰弱，氣力不足做七十遍，也可以減少次數，或五六十
、三四十也無妨，但至少每次要做三十遍。

　　若問每遍動作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分鐘最多只許做五
遍，六分鐘做三十遍。

　　做這個功有一件事須要注意：當低頭彎腰，手指與腳尖接觸時，
兩腿要伸直，不可彎曲。普通未曾練習之人，此時若將兩腿伸直，每
苦於手指和腳尖距離數寸之遠，很難碰到一處，但也無妨。只要每日
照樣做，總有一日能夠碰到。

　　正當低頭彎腰手指攀腳尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，後
腰部和兩腿彎必定發酸，腎囊後和肛門前必定拉緊，會陰部必定和床
褥互相摩擦；這些就是治遺精病特效的作用。要稍為忍耐一點，不可
畏難終止，但也要依次前進，不可蠻幹。每次無論多少遍，做完之後
需要休息，即在床上靜坐三十分鐘，勿急於下床。

　　此法不但能治夜夢遺精，縱然比遺精更嚴重的白晝滑精，或性交
早泄，也能夠治癒。

　　若已婚的男子，不住醫院而在家中，正當練功的時期，務必分床
獨宿，禁止房事三個月（能多幾個月更好）。否則，今日尚未將關竅
收緊，明日又去把它打開，那是永遠練不好的。

　　另有呼吸升降作用、意識導引作用，都是身體內部的事，若能同
時和外部的運動並做，效力會更大更快，在短期間就可以緊閉遺泄之
門。但因做法復雜，書寫不清楚，而初學又不容易做得合法，不合法
就要出毛病，今為避免困難起見，所以此處不談。

　　普通患遺精病者，僅做外部簡單的運動已夠用了。

　　如果每天不斷的做去，兩三個月之後，必有良好的成績表現出來
，足以使練功者增加自信力。



對治遺精等兩方
節錄至戒邪淫網‧志同、佚名編著文章

　　現在社會生活水平提高後，男孩子青年期的發育也在提前，進入
青春期後產生遺精現象是正常的生理反應，它標誌著一個男子生殖系
統正在逐漸發育成熟，所以大可不必緊張；然而頻繁的遺精，就會給
人的生理及心理帶來危害。同時，尤其各種營養成份的攝取量充足甚
或過量，導致精氣充足下泄，加之外界不良環境的誘惑等，產生性慾
強烈，於是邪淫現象頻繁發生，更嚴重者導致犯罪等等。

　　現在推薦兩種方法，可對治遺精及性慾強的問題，供參考：

一、南懷瑾教授介紹的『鳥習式』：

　　第一步：每天睡覺前，先直身站立著，腳後跟分開，兩腳前八後
二分開，兩後腳跟距離約二寸。臀部肌肉夾緊（不要提肛，肛門收縮
久了會成便秘的），收小腹。

　　第二步：兩手在身體兩側作鳥飛狀，自然地慢慢舉起來，動作要
柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩放鬆，兩手各在身體左右側，不要向前
，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。在舉手的同時，把兩腳
跟一同提起來，配合兩手一起上舉。

　　第三步：兩手舉至身體側上方適當高度時，手自然放下來（嘴巴
輕輕閉起），同時兩腳跟配合兩手一起慢慢放下。站著時用腳的大拇
指用力，姿勢一定要美，要柔和，越柔和越好，重點在手指尖。手一
起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉，氣拉住了，會自然地下來，
白鶴要起飛時，就是這個姿勢。

　　每天晚上睡覺以前開始做十次（一個起落為一次），以後慢慢適
當增加數量。需要注意的是：動作一定要柔和、自然、緩慢，像白鶴
起飛時那樣美，兩手舉起時不要向前，也不要向後。開始做時，兩腿
肌肉會發痛，堅持下去自然就會好的。



　　做了『鳥習式』這個姿勢以後，如要使身體健康、「還精補腦」
、長生不老，還要再加一個動作。每天做這些姿勢，近視眼、老花眼
都會好的。加的另一個動作是「煉精氣」：

　　第一步：用大拇指中間骨節，按摩自己後腦的兩塊骨頭，轉圓圈
，先順時針轉三十六次，再倒轉三十六次，不等。視覺神經就在這裏
頭。

　　第二步：用食指中間骨節揉兩眼間鼻側，這裏有兩個小窩窩，是
兩個穴道。以前我曾經兩眼發紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個道穴上，
立刻痊癒。

　　第三步：兩手不離開，同時揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節，順轉，
越緊越好，再倒轉，轉數自定。

　　第四步：手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。

　　第五步：眼、牙齒閉著，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉
來蒙著，兩手在腦後打鼓，在後腦心用手指彈，學武功者稱「鳴天鼓
」。

　　如此腦子清爽了，頭也不會痛，然後慢慢地，可到達「還精補腦
」、長生不老。這是「煉精氣」的動作。

　　『鳥習式』對於遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做
功夫去除。



二、龐明教授提供「還精補腦」的方法：

　　當產生遺精或性慾強烈時，口深吸氣憋住，腳心、手心收縮內提
，提會陰（肛門和生殖器之間的位置，類似提肛動作），閉目雙眼內
視頭頂。這些動作要同時進行，憋氣時間長一些最好，憋不住時可換
一口氣，其它動作重複。一般情況下反覆三次，即可收到良好的效果
。

　　這種方法也不一定非要在遺精或產生性慾時要作，平時也可鍛煉
，堅持下去不但可以達到預防遺精、增強體質的作用，還可還精補腦
，提高記憶力，使人神清氣爽，精力充沛。

　　古人說：精足不思慾，氣足不思食，神足不思睡。當人精氣越是
不足時，往往性慾更易強烈，而當精氣充足，運化周身，體力充盈時
，性的慾望往往還要淡溥一些。

　　我們凡夫往往認為性慾的滿足很快樂，於是樂此不疲，其實，深
入的體會一番，那種快樂是非常短暫的，當快樂過後隨之而來的就是
空虛、疲憊、無聊，而體力恢復一些後，就又忘記了前面的空虛等感
受，於是又重複同樣的遊戲。如此，反反覆覆，生死流轉，輪迴不已
。

　　所以，「精足不思慾」給人帶來的充實、強健、愉悅、長久的快
樂便無從享有，了生死後的極樂也更無從談起。

　　朋友們，如果您已發覺被遺精、手淫、邪淫等如火般的慾望問題
所困擾，這正表明您已漸漸覺悟，您可能無從下手，那麼上述的兩種
方法不妨一試，堅持下去，您一定會品嚐到「精足不思慾」的真實快
樂，如此您一定會有一個健全的人生。



治遺精早泄的殊勝方法
節錄至戒邪淫網‧佚名編著文章

　　下面的方法簡單易行，效果非常顯著（幾次就會有明顯的效果）
，從生理角度對戒除淫念很有幫助。此法由已故武術家萬籟聲先生公
開，原文如下：

　　精液充滿骨髓，即為人生發動之本。有如汽車中的汽油，汽油滿
了，汽車就開快了。可是，人身的餓精液一滿，就要外漏。

　　如一練此功，可將元精化為「元氣」，而「回精補腦」。因之，
不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的衝動。然而
方法又極簡，所謂「真傳一句話，假傳萬卷書」。



「元氣功」練習

　　寢前，早起、午睡之時，均可練習。

　　綣身，閉目，以左、右食指塞兩耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻
，口要閉，如此自然呼吸。

　　有時，在由鼻呼氣時，覺氣直達兩腳板，如此一兩次，不是口口
如此。

　　以後，仍是自然呼吸。5～10分鐘後即可覺得很適應，覺精管，
尿管有收縮感，以後即嘎然而止，精神安頓，即可不練了。

　　慢慢放手，綣身側臥入睡。



　　此外，後學曾遇一專修「楞嚴法門」的出家人，修為很不錯，他
自言《楞嚴咒》對制淫慾很有效果，持咒到一定程度後，淫心都起不
來。

　　又，　金剛上師法王如意寶所傳《金剛薩垛如意寶珠修法》對懺
悔業障包括邪淫的罪業是非常殊勝的。



　　編者按：《大佛頂首楞嚴經》有云（白話文）：一切可用以書寫
的物品，將這大佛頂神咒（《楞嚴咒》），恭敬的書寫，裝於香袋裡
隨身佩戴，這人若是心智懵懂、沒有記憶的能力、也不能讀誦，只要
將這神咒佩戴身上、或懸掛宅中，由於神咒威靈加被，這人終其一生
，一切毒物，不能加害。……

　　再　云：若有能自己持誦、或教他人持誦，當知這持誦神咒的人
，火不能燒、水不能溺、各種大小毒物不能夠傷害，以至龍天鬼神、
精魅魔怪、一切邪咒皆不能著，就是有強欲加害的，然因這人以持咒
而成三昧，心得正受，也不能傷害。……

　　　　　　所以有男性以持《楞嚴咒》對制淫慾，女性以佩戴《楞
嚴咒》香袋做為「護身至寶」，以遠離邪淫、人為陷害、惡緣……



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▁▁ 達文西：
▕名人▏ 『我在年輕的時候便開始吃素，我相信有一天，
▕素寫▏ 人們會同我一樣視殺生如殺人。』　
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