適合"高單位"B群嗎? - 壓力

我有2個問題，想請教一下您們
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之前唸研究所的時候每天都壓力大到做噩夢
然後又常常熬夜+缺少運動
造成畢業後身體機能失調
(免疫系統變差+自律神經失調)
醫生說要恢復免疫力可以吃B群改善
所以最近已打算去藥局買

我有先上網做了功課
查到成人男性每日建議攝取量為:
B1 1.2~1.5 mg B2 1.2~1.8 mg
B6 1.8 mg B12 3μg
菸鹼酸 14~22 mg 泛酸 4~7 mg
葉酸 200μg


但是我跑了4~5間藥局，每家藥師都建議我買"高單位"
說吸收成份較多，效果也比較快改善
且B群+C 是水溶性維生素，多餘也會隨尿排出體外

不過我看一下各成份都比建議攝取量高了非常非常多..
以 優倍多高單位B群 來舉例 (考慮要買所以有拍到照)
B1 40.5 mg B2 70 mg
B6 61.7 mg B12 50μg
菸鹼酸 30 mg 泛酸 5 mg
葉酸 400μg
另含有 維生素C100mg,生物素300μg,膽素1.5mg,鈣20mg,鎂25mg,鋅5mg

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想請問~(1)以我目前的病症情況，使用高單位B群會比較適合嗎?
(2)這樣的攝取量真的對身體沒問題嗎?

我需要您們的意見，萬分感謝！
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