運動的時間點 - 運動

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By Puput
at 2010-02-07T22:20

Table of Contents

※ 引述《pino77 ()》之銘言：
: 請問運動時間點
: 最佳的時間是什麼時候嗎?
: 運動完後馬上吃飯 怕會變胖
: 最好是運動完多久後再正常飲食呢?
: 若是飯後運動
: 最好是吃完飯後多久後再開始運動呢??
: 謝謝!


運動通常在30分鐘左右效果最好
因為30分鐘時體內生長激素分泌量會達到最高峰
之後就不會在增加了

生長激素是要幹嘛的呢？
幫助代謝脂肪促進體內蛋白質合成
可保青春不老唷！
但隨著年齡增長生長激素分泌也會下降
能夠刺激下視丘腦下垂體分泌生長激素的方法就是
.................運動

最好的運動就是
一週三次
一次30分鐘
每次心跳要達130以上

因為心跳速率越快生長激素分泌就會越多
我大慨知道這麼多希望有回達到你的問題～






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Tags: 運動

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By Agatha
at 2010-02-09T03:23
傳說中的3.3.3

電視背後打光 眼睛不疲勞

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By Ophelia
at 2010-02-04T19:06
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年終大掃除有步驟 講方法

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By Kelly
at 2010-02-02T23:36
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睡眠債欠多少

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By Quintina
at 2010-02-02T22:06
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運動後的活力

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By Anonymous
at 2010-02-02T22:02
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林炫沛 全能極限王

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By Yuri
at 2010-01-31T23:01
【聯合晚報╱林進修】 2010.01.31 02:39 pm 林炫沛不僅自己愛運動，還要負責遛狗，帶狗散步。 記者蘇健忠/攝影 走進位於台北市中山北路二段的馬偕醫院，不管是在有點歷史的福音樓，或是才啟用沒多 久的平安樓，常會碰到一位個頭不高、走路卻超快的醫師從面前匆匆走過。眼尖的婆婆媽 媽往往不禁驚呼： ...