運動中吃香蕉 能快速補充能量防肌肉痠痛 - 運動

[新聞] 運動中吃香蕉 能快速補充能量防肌肉痠痛

更新日期:2009/11/24 00:07 【記者萬博超／台北報導】

腹脹、消化不良者抗病能力較差。中醫師王玟玲在一場研討會中指出，中醫界建
議容易腹脹的民眾可以蘇葉、佩蘭、陳皮等中藥可用於泡茶、煮成茶飲，有助改善體質
，對抗感染；但具體處方仍需由中醫師診治後決定。

王玟玲醫師指出，從醫學上來看，長期腹脹有很多可能的病因，包括巨大結腸症
、腸閉塞，腸炎或吃太多的產氣食物。喝冰冷飲料，造成消化不良而腹脹。一邊吃飯，
一邊說話，導致吞服過多空氣。此外，便秘也會易引起腹脹，若飲水不足，腸道內殘
留的水分就少，糞便也就變得較硬；飲食若無足夠的纖維質較不易刺激腸蠕動，也會造
成便秘。

【記者鍾佩芳／台北報導】喜歡看國際比賽賽事的民眾不難發現，有些運動員在
中場休息時會吃香蕉，這是什麼原因呢？中華民國營養師公會全聯會秘書長黃翠華表示
，運動時肌肉內的肝糖會被消耗掉，香蕉為簡單純糖類，可在短時間補充能量。

黃翠華指出，運動時肌肉的肝糖會代謝成能量，但也會產生副產物──乳酸，乳
酸堆積會出現肌肉酸痛的情形不利比賽，所以運動員要在短時間補充能量，且體積不能
太大，香蕉是最好的選擇。

台大北護分院營養師石惠玲也表示，運動糖分被大量消耗掉，補充香蕉不會在接
下來的比賽中發生有低血糖的情形。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091124/128/1vj28.html
Yahoo!奇摩新聞

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《台灣大劫難》揭祕 中共欲2012解決台灣問題
http://tw.epochtimes.com/263822.html
著名中國流亡作家、法學家袁紅冰著
書中提到中共為達成在2012年解決台灣問題的目標，多年
來積極籠絡國民黨、分化民進黨，還介入操作扁案，升高
台灣民眾對立。

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