車禍受傷後腳部維持同一姿勢 膝蓋緊繃感 - 運動

9/24因為發生車禍 雙腳有擦傷與撕裂傷

到醫院照過X光骨頭沒有異狀 而外傷部分目前都已癒合

不過最近發現右腳(當時有做外傷縫合)如果同一姿勢維持一段時間 如:久站

膝蓋就會有緊繃感 感覺卡卡的 要稍微做一下伸展運動才會緩和

不過沒有其他疼痛不適的感覺

到骨科醫院就診用超音波檢查發現膝蓋部分有積水

醫生抽出積水後也發現到有軟骨磨損的狀況

但醫生表示並沒有很嚴重(話說之前還跑去打球....)

這兩天回診醫生表示積水狀況已經排除 但是膝蓋緊繃的狀況還是存在

醫生並告知要避免膝蓋劇烈的彎曲動作

但是因為我的工作無法避免走動或久站

所以想請問該如何做膝蓋的休息與保養???

以我目前24歲的年紀在飲食上面有特別要補充那些部分嗎???

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