愛白怕曬太陽 女子易骨鬆 - 運動

曬太陽能有助於維生素D的生成，促進鈣質吸收，有助骨頭健康。但是許多女性因為愛漂亮
、怕曬黑，因為缺乏日曬，反而提早面臨骨鬆危機。醫師指出，雖然防曬是必要的，但也
不用防過了頭，每天應該適度的曝曬太陽，維護骨骼及身體健康。(吳霈蓁報導)

根據國際骨鬆期刊指出，台灣已被列為骨鬆骨折的高危險區，超越亞洲其他鄰近國家。而
中華民國骨質疏鬆症學會一項調查則顯示，女性因為久坐辦公室不愛出門運動、加上怕黑
過度防曬，導致全台有八成五女性身陷「傷骨危險生活型態」，包括「不喝牛奶補鈣」、
「不運動」、「日曬不足」為最嚴重的生活型態。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正表示，保護骨骼健康、避免骨鬆，最好的方法就是
補充鈣質、蛋白質、維生素D加上適度運動，其中維生素D可以促進鈣質吸收，最容易取得
的方式就是日曬，建議民眾應適時的曬太陽。詹鼎正說：「某種程度的曬太陽還是需要的
，這個問題還是取決於它的量，目前是建議是，如果你每天有百分之八的體積，可以曝露
在三十分到一小時左右。意思是你曝露的體積大一點，例如你全身做日光浴，那麼那一天
你只要曬十分鐘就夠了，但如果你全身都包緊緊，你可能就要曬久一點。原則上大家要有
個取捨，就知道我們要怎麼才能攝取足夠的維它
命D。」

詹鼎正表示，如果真的靠曬太陽不夠的話，才會建議食用補充品補充維它命D，建議民眾應
該養成均衡飲食、適度運動及曝曬太陽，保護骨骼健康。

新聞來源：http://ppt.cc/Mex9

--