貧血 - 膽固醇

※ 引述《kiddingme (小婷)》之銘言：
: ※ 引述《yingcol (超愛跟爸跑步爬山騎單車~)》之銘言：
: : 之前有PO文過，小紅都沒有來，現在變成只來一點點，少到幾乎也算沒有，
: : 而且時間都亂七八糟，驗了第三次血之後，發現血液裡面的什麼有關血紅素之類的項目全
: : 都偏低，淋巴球是正常人的一半，膽固醇低一些，可是我不瘦，161，大約52~53之間，
: : 醫生說我是貧血，營養不足，子宮壁很薄，現在要我吃鐵劑和多吃ㄧ點東西，魚或肉
: : 我的問題是，我會便秘，又很容易脹氣，吃東西前後都會脹，不敢吃飽，
: : 中晚餐都是去夾素食的菜，菜比較多樣化，吃糙米飯，幫助排便，
: : 早餐也不敢吃早餐店的，怕麵包會脹氣，
: : 幾乎就是把大燕麥+芝麻粉+杏仁粉+小麥胚芽泡成一杯大約400c.c(有點濃)，
: : 可是我發現很容易餓，而且過1.2小時就會頭暈了，泡那些不是應該很營養嗎?
: : 為了要讓便秘變好，我會去跑步或快走，11點多睡覺，7點起床喝500開水，
: : 1天喝2000c.c的水，吃水果，我全試過了，我想總有一天會好吧..醫生是說腸胃蠕動不良
: : 我這樣吃會營養不良嗎?飯我不敢吃多，我怕會脹氣，所以都吃很多菜，
: : 我連上個廁所蹲下來再起來，就會暈，如果去夾葷食的自助餐，太油就真的會很脹，
: : 也沒有糙米飯可以吃，我很愛吃肉，不過都是回家才有吃，不喜歡吃外面用的，
: : 1個禮拜都會回家1次，六，日我媽都會用魚和肉給我吃。
: : 這是我的生活習慣，哪裡需要改進呢?
: : 我該怎麼顧及到便秘脹氣又可以調整貧血的飲食呢?
: 請問你都吃哪一類的菜呀~~其實蔬菜類也會造成脹氣耶
: 例如:高麗菜.花椰菜(十字花科的)....等等
: 所以吃菜並不代表不會產生脹氣喔

關於脹氣　我也蠻想知道的
我自己也是有便秘跟脹氣的問題
之前找過文章　很多都說吃豆類會脹氣
有些也如kiddingme大大所說　
可是我少吃之後　還是蠻有這方面的問題

我的症狀跟原ｐｏ有相似之處耶　
除了貧血沒那麼嚴重，ｍｃ還好之外
常常也是早餐吃沖泡類
覺得很快餓了　可是沒辦法一直少量多餐啊

另外，
有時候沒什麼食慾　沒什麼餓不餓的明顯感覺
可是基於身體應該要補充營養　就去吃了　又可以把東西吃完
但是吃完了也不覺得飽

我還蠻常按摩腹部　只是心情不好就容易暴飲暴食（這點很糟糕）
目前都沒在吃肉了　

如果是瑜珈的踩輪式　或是做仰臥起坐
還是慢跑　
會有助症狀減輕嗎？


謝謝

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