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單 位 太 高.........很沒意義

科學家經過長期研究得到人體的營養素平均需要量,
加上兩個標準差之後, 即可涵蓋97.5%之人的需要,
成為每日建議攝取量(R.D.A.)

美國藥物食品管理局訂定的US RDA, 在許多版本中
又屬於最高的, 90%以上的人由飲食攝取的營養素
未達US RDA標準, 如果在食物中增加全榖類及酵母
等營養豐富的食品使達RDA標準, 將可促進健康.

以下是部分 US RDA：

B1 1.5mg 生物素 0.3mg

B2 1.7mg 葉酸 0.4mg

B6 2mg 菸鹼酸 20mg

B12 6mcg 泛酸 10mg

(1mg = 1000mcg)


※ 引述《ayumoo (moo)》之銘言：
: 我最近準備考研究所
: 所以早上都吃B群
: 最近快吃完了想要買...
: 但有太多種了不知道怎麼選...想請大家幫個忙...給我個意見
: ＊＊沒打單位的都是mg＊＊
: 1.優倍多高單位B群+維他命C+礦物質(($349/50粒))
: 成分:
: 維他命C.....100 菸鹼醯胺......30
: B1.....50 生物素.......300mcg
: B2.....70 葉酸.........400mcg
: B6.....75 肌醇.........1.5
: B12....50mcg 牛磺酸.........5
: 鈣.....20 鎂............25
: 鋅......5

合成的B1 B2 B6 B12 非常便宜, 但是加一大堆效果不會比例增加,
會從尿液大量排出.

鈣鎂的量過少可以忽略, 鋅提供1/3的US RDA, 以及足量的生物素,
是兩個還不錯的地方.

B群沒有泛酸很奇怪.

: 2.味全B群(($279/60粒膠囊))
: 成分:
: 維他命C......10 菸鹼醯胺......20
: B1......20 泛酸鈣........10
: B2......40 生物素.......0.4
: B6......60 牛磺酸.......220
: B12....0.1 瓜拿納萃取物..44
: 葉酸...0.5

和上一個差不多, 葉酸.泛酸.菸鹼酸.生物素是剛好的量, 大致接近
US RDA, 而B1 B2 B6 B12 特多.

看價錢2.比1.划算.

: 3.百麗康美大忙人B群(($459+1/60*2粒))
: 成分:
: 維他命C....180 鋅............15
: B1....7.5 葉酸.........200mcg
: B2....8.5 生物素........50mcg
: B6.....10 菸鹼醯胺......20
: B12....10mcg 泛酸..........20
: 鎂....175
: 鉀.....75

個人比較喜歡這個配方, 鋅與鎂對壓力下的健康也都有助益, 唯一
缺點是生物素少了點, 不過這項本來就屬於不易缺乏的維生素, 故
不成問題.
: 大致上是這樣.....希望大家能給我個建議^^

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