請推薦可以墊在腰下的枕頭 - 養生

※ 引述《ameilover (思考該走的方向)》之銘言：
: 我想要買個枕頭睡前或腰痛時可以讓我躺在腰底下
: 減緩我的腰痛 (用過寶特瓶裝水但是會漏@@)
: 請問有沒有哪種枕頭比較適合 用久了也不會扁掉的
: 或者是有沒有什麼方法可以減少我腰痛的次數呢??
: p.s.我是不一定怎麼樣才會腰痛 有時候莫名其妙就會痛好幾天
如果要墊在腰下，因為每個人適合的曲度不同，
我覺得是多方嘗試比較好，有時候小被子摺起來也很好用

不過以我以前給國術老師教的情形
其實腰部最能放鬆的姿勢是 直的
一般人的脊椎皆呈Ｓ型，這個姿勢對腰椎的負擔滿大的
所以最放鬆的情況下是
平躺在地板上或床上，曲膝　　　　→　︽▂●
確定整個背部貼著平面
此時腰部完全不承受身體的重量，是最放鬆的狀態

有時候我站一整天，回家後在床上躺成這個姿勢
一陣酸麻感從腰部襲上，但是會覺得有點舒服
一會兒這這種感覺就會消失
以前我高中在上體育課常常腰部會不舒服(大概人長太高)
自從上過老師的課，做了半學期這種姿勢，現在很少會腰痛了
(有說什麼提臀、提腰、提背的動作)~~>不太容易說明
有人知道文大的李志明老師嗎？ 當時是這位老師教的
只是說實話，我不喜歡他>.<"

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