我的飲食習慣 - 養生

我的早餐:

里仁 無糖五穀粉 15g
里仁 純杏仁粉(南杏) 15g
里仁 黑芝麻粉10g
里仁 黃豆粉15g
里仁 黑豆粉15g
以上皆無糖 熱水沖泡成一杯喝


桂格燕麥片(有加香草粉)60g 熱開水沖泡
珊瑚藻+白木耳(+枸杞、黑糖) 一次煮一個禮拜份 從冰箱取半碗加入泡好的燕麥片中
以上約一大碗

有時間就再吃水果(最近都吃兩顆柳橙 因為便宜)
然後吞維他命Ｃ和膠原蛋白

這幾乎是我的固定早餐 以便利和自以為養生為原則
里仁那些粉其實有點貴 光是那些XXX粉一天大概二三十元吧



中午我大概隨便吃 以熱量足夠 吃飽為主 滿常吃自助餐或湯包或全麥麵包


晚上常常都煮個味增湯 湯的內容多樣 有時會吃鮭魚 固定的就是能存放的食物
海帶牙 洋蔥 泡菜之類的 有時會去買蔥和豆腐番茄之類的
然後燙個蕎麥麵和青菜加一些油和醬油 水果也會吃一下

有時不這樣吃 會去外面吃牛肉麵或好吃的紅燒排骨麵 然後回家再吃一些水果
晚餐後會再吞維他命Ｃ和膠原蛋白


以上是我的飲食習慣
因為胖了幾公斤所以暫時不買全麥麵包
但巧克力會一天吃幾個 不過沒有每天吃 想到才吃...



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