請問體脂肪過多 要怎麼排除 - 運動

※ 引述《Irence (我想向你下跪)》之銘言：
: ※ 引述《han314 (隨風而逝)》之銘言：
: : 如題
: : 我瘦瘦小小
: : 但是體內脂肪26
: : 超出標準
: : 請問個位大大 知道怎麼排掉嗎..
: 1.斷食：飢餓有助於脂肪的分解。所謂飢餓，包括不吃醣類、脂肪以及蛋白質。
: 　　　　可以補充飲水、電解質等。因為體內缺乏葡萄糖，所以脂肪就會被強
: 　　　　迫分解(lipolysis)，用來合成葡萄糖(gluconeogenesis)。但是斷食
: 　　　　最好要有專人指導，否則腸胃易受傷，也會有ketone bodies的堆積。
: 2.運動：多運動可以消耗熱量。

說到斷食
小弟以前也嘗試過一星期
不過不是為了減肥 而是要排宿便
那時候是喝唐辛子(大概就是辣椒粉吧)泡過的水
功效好像是因為斷食 所以必須喝辣椒水保護胃
不知道正確的斷食法為何?
不過 一個星期不吃東西 似乎排便量也幾乎為0
這樣會有排宿便的效果嗎?
這種民俗療法功效還是要保留一下

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