請問輪班的睡眠調整方式及對健康影響 - 保健

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By Rae
at 2010-08-31T14:37

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我是一個40出頭的中年男生
因為工作的原因
在9月分之後可能必須改做12小時輪班的工作
我真的很惶恐
因為在我的職業生涯從來沒做過輪班的工作
睡眠時間也一直保持正常早起晚睡的習慣
但因我求職的因素
如今不得已要改做12小時輪班的工作
睡眠該怎麼做調整,才能對身體的健康影響降到最低
我本身的身體狀況原本就不是很好
如今再從事這種日夜顛倒的工作
很憂慮會再加劇對自己身體健康的不利
請問可能會有什麼狀況產生?
該怎麼自我保健
謝謝!
(再請問如果睡眠真的調整不順,可以請醫師開立短效型的安眠藥物嗎?副作用會很大嗎?)


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Tags: 保健

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-09-04T14:08
推~我也想知道
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-09-08T21:58
以前我是固定夜班 也是12小時 但不用輪
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-09-12T02:23
有一次到醫院驗血 肝指數高到破百
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-09-13T17:46
其間我沒有喝任何酒精性飲料 但依舊超標
Linda avatar
By Linda
at 2010-09-15T19:01
輪班更是作息不正常 好好保養你的肝吧
Una avatar
By Una
at 2010-09-19T14:18
基本上做12小時以上的工作 都沒什麼自己時間
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By Charlotte
at 2010-09-24T00:20
回到家 能早一點睡 就早一點睡 還有
就算到了休假 如果你自然睡起來是晚上
Emily avatar
By Emily
at 2010-09-28T17:48
如果清醒了 也不要再睡了 即使是到一般人的
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By Rosalind
at 2010-09-30T18:44
休息時間 休假 要把自己睡眠和清醒時間調整好

中醫:追求養生？早睡才是根本之道

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By Steve
at 2010-08-25T13:33
晚上十一點以前一定要睡著，讓身體好好休息，這才是根本養身之道。 不然吃什麼補品都沒用的。 中醫師:養生秘訣培養良好習慣 2010/08/25 民眾不斷追求養生秘訣，署立桃園醫院中醫科丁漢祥醫師認為， 培養良好的習慣才是養生最好的方法，尤其每天晚上十一點到 隔天凌晨三點一定要讓身體肝膽好好休息，否則容易 ...

益生菌試用 心得

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By Rae
at 2010-08-23T17:50
兩個禮拜前拿到~益生菌試用產品(名字就不說了 本來想說 益生菌這種保健食品~看網路上都說要吃2-3個月才會有效果出來 反正是第一次 就試著吃看看吧~ 我本身有點便祕還有痔瘡(羞 不過這些都在吃了一個禮拜左右後~出現效益 漸漸地排便變得順暢很多， 比較讓我驚訝的是~痔瘡竟然消了 之前連續不吃油炸物 ...

請問這些成分的功效(含部分日文)

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By Ida
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冷水泡茶法的奇效

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By Odelette
at 2010-08-16T08:52
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《防暑保健》穴位針灸、刮痧、放血、按摩都可改善不適

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By Andy
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