請問血紅素低怎麼辦? - 養生

血紅素低吃含鐵高的食物可以補起來嗎?
以下常見的補血食物
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，
鐵質含量豐富、其他還有維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、
蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等
營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉、福肉、每年夏季並有新鮮龍眼上市，
這是民間熟知的補血食物，
因為所含鐵質豐富而且還含有維生素Ａ、Ｂ、
葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，
產後婦女吃龍眼湯，龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，
尤其是黑豆可以生血、烏髮、黑豆的吃法隨各人之便，
產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜色黑似髮、質地較髮粗而滑，
內含鐵質所以能補血，常吃又能使髮烏黑，
婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用
胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素Ｂ、Ｃ，
且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，
胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲
麵菠菜：又稱菠蔆菜，是有名的補血食物，
含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，
所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。



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