請問此鈣片中含的維他命d是否過量? - 保健
By Ursula
at 2013-02-27T17:00
at 2013-02-27T17:00
Table of Contents
※ 引述《yayun1105 (小亞)》之銘言:
: 最近想購買GNC的鈣片
: 但是我看了一下成份
: 一份的量(4錠)
: 檸檬酸鈣 800mg
: 鎂 400mg
: 維他命d3 2000iu
: 一天真的吃4錠不知維他命d是否過量了?
根據行政院衛生署所訂定的DRIs(國人膳食營養素參考攝取量)中的UL(上限攝取量)
(UL=絕大多數人不會引發危害風險的營養素攝取最高限量)
http://ppt.cc/SSXZ
上限攝取量: 鈣:2500mg
(大部分年齡層)
鎂:700mg
維生素D:50微克(2000IU)
所以一天吃四錠是已達上限了
因為維生素D是脂溶性的,會堆積於體內
用這類的補充品常常有過量中毒的風險,所以保健食品要慎選
基本上肝、腎功能正常者,每天只需約15分鐘的日曬即可產生足量有活性的維生素D
當然反之,若是肝、腎功能差,補再多都無法轉成有活性的維生素D,也就沒有用了
如果能從天然食物中攝取是最好的
另外提醒一下為什麼已經有骨質疏鬆症的人不建議補充維生素D
維生素D和副甲狀腺素共同調節血鈣濃度
當血鈣濃度低時,它們會把骨骼中的鈣拿出來補血鈣
所以說,如果平常鈣攝取不足導致血鈣偏低
維生素D就成為骨鬆的幫兇之一
以至於有越補越大洞的可能
現在市面上保健食品非常之多
一定要清楚了解自己吃保健食品的原因後再選購
--
: 最近想購買GNC的鈣片
: 但是我看了一下成份
: 一份的量(4錠)
: 檸檬酸鈣 800mg
: 鎂 400mg
: 維他命d3 2000iu
: 一天真的吃4錠不知維他命d是否過量了?
根據行政院衛生署所訂定的DRIs(國人膳食營養素參考攝取量)中的UL(上限攝取量)
(UL=絕大多數人不會引發危害風險的營養素攝取最高限量)
http://ppt.cc/SSXZ
上限攝取量: 鈣:2500mg
(大部分年齡層)
鎂:700mg
維生素D:50微克(2000IU)
所以一天吃四錠是已達上限了
因為維生素D是脂溶性的,會堆積於體內
用這類的補充品常常有過量中毒的風險,所以保健食品要慎選
基本上肝、腎功能正常者,每天只需約15分鐘的日曬即可產生足量有活性的維生素D
當然反之,若是肝、腎功能差,補再多都無法轉成有活性的維生素D,也就沒有用了
如果能從天然食物中攝取是最好的
另外提醒一下為什麼已經有骨質疏鬆症的人不建議補充維生素D
維生素D和副甲狀腺素共同調節血鈣濃度
當血鈣濃度低時,它們會把骨骼中的鈣拿出來補血鈣
所以說,如果平常鈣攝取不足導致血鈣偏低
維生素D就成為骨鬆的幫兇之一
以至於有越補越大洞的可能
現在市面上保健食品非常之多
一定要清楚了解自己吃保健食品的原因後再選購
--
Tags:
保健
All Comments
By Frederic
at 2013-03-01T03:16
at 2013-03-01T03:16
By Isla
at 2013-03-04T17:39
at 2013-03-04T17:39
By Mia
at 2013-03-07T09:15
at 2013-03-07T09:15
By Doris
at 2013-03-10T05:06
at 2013-03-10T05:06
By Thomas
at 2013-03-12T10:40
at 2013-03-12T10:40
By Freda
at 2013-03-15T20:18
at 2013-03-15T20:18
Related Posts
冰熱敷別搞錯 冰敷消腫熱敷促血循
By Sarah
at 2013-02-21T18:28
at 2013-02-21T18:28
醋黑豆
By Bethany
at 2013-02-19T16:59
at 2013-02-19T16:59
過年大吃大喝後的首要任務-腸道大掃除
By Linda
at 2013-02-18T16:40
at 2013-02-18T16:40
年節飲食保健 清淡調理多蔬果
By Dorothy
at 2013-02-09T23:32
at 2013-02-09T23:32
燕麥片各家品牌比較(價格&成分)
By David
at 2013-02-08T14:34
at 2013-02-08T14:34