腸胃問題 - 運動

各位好

我原本沒有腸胃的問題，也沒有便秘，排便都很正常順暢。

幾年前吃壞肚子，之後就開始出現便秘的症狀：
排便的時候很困難，有時候一天排兩三次，有時候兩三天才排便，
晚上如果想排便卻又便秘的話，當天晚上就無法睡覺，偏偏一到晚上就便秘。

當時的生活習慣：
大魚大肉，但是從不吃炸物，也從不吃冰冷的任何東西，每餐也有吃大量青菜和水果，
完全不吃零食，完全不吃燥熱的食物（例如　麻油），不吸煙不喝酒不吃檳榔，
有熬夜（便秘,愛玩，生活作息不正常），每天喝非常多水，常常有在運動（因為我有參
加球隊，常常要練球）。

當時也有看過中醫和西醫，西醫都只是說要多喝水和多吃青菜，沒開軟便或瀉藥；
中醫斷斷續續吃了一段時間，也沒效果。

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不過最近半年的情況改變了，先說一下最近半年到目前的生活習慣：
少魚少肉，從不吃炸物，也從不吃冰冷或很熱的任何東西，每餐也有吃大量青菜和水果，
完全不吃零食，完全不吃燥熱的食物（例如　麻油），不吸煙不喝酒不吃檳榔，熬夜（因
為便秘），每天喝非常多水，每天固定有在運動（不過時間比以前球隊少很多）。

目前的症狀：
每天都會排便，早上１～２次（排很多，好排），下午１～２次（排很多，好排）
，晚上１～２次（排很少，非常難排！）。
只要拉肚子之後，接下來就會嚴重便秘（而且拉肚子的量非常少）；
吃稍微冷的東西或太熱的東西就會馬上拉肚子（喝牛奶也會馬上拉肚子）；
如果等到肚子餓到咕嚕叫或肚子痛再來吃東西，一定拉肚子；
一吃麻油之類的燥熱食物會嚴重便秘。


這裡要做些說明：
以前的熬夜有一半的原因是因為愛玩、生活作息不正常，另一半的原因是因為晚上幾乎會
便秘。
但是現在熬夜的原因完全都是因為”一到晚上就肚子痛想廁所但是又便秘”，
就算我很早上床，也是會整個晚上跑廁所。

有試過火龍果和地瓜，白天都很有效，晚上一樣沒用；

老實說我的情況很奇怪，每天都會排便，白天的排便量很多又順暢....這沒有便秘阿；
可是一到晚上就會肚子很痛，然後卻便秘排不出來。

目前看了兩個多月的中醫，情況依舊。
有的人建議去照照大腸鏡，但是我很排斥大腸鏡（而且那個要先拉肚子）～唉。

想請問一下，是否有版友有類似的經驗呢？有解決的辦法或建議嗎？
ＴＨＸ！


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