美研究發現︰多練瑜伽 病少上身 - 養生

美研究發現︰多練瑜伽 病少上身
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100115/128/1yt9c.html
血液中的發炎物質會讓身體加速老化，當身體承受壓力時，發炎物質可能傷身。
美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）研究發現，
女性定期練瑜伽時，體內的發炎物質濃度就會變少，研究顯示，
她們血液裡的發炎性細胞激素IL-6濃度較低，
這類發炎物質可能引起心臟病、中風、第二型糖尿病等疾病，所以發炎物質越少，
越能遠離疾病騷擾。
研究發表於最新期的「心身醫學期刊」（Psychosomatic Medicine）。
當女性感受到壓力時，體內的IL-6細胞激素會微幅上升。
身體產生發炎反應時，IL-6細胞激素扮演重要角色，過去研究發現，
這種物質和心臟病、中風、第二型糖尿病、關節炎、老化相關疾病等多有牽連。
研究人員相信，減少體內發炎反應或許能維持身體健康。
研究主持人為精神病學與心理學教授珍妮斯‧
凱寇爾特-葛拉瑟（Janice Kiecolt-Glaser），
她說，研究也發現，練瑜伽的人在壓力來臨前，
身體中的發炎反應較輕微，瑜伽老師即使面對壓力，體內發炎物質濃度還是偏低。
研究人員招募五十位女性參與研究，平均年齡四十歲，
這些女性分為兩組，一組是瑜伽新手，曾經上過瑜伽課，
或在家照著教學錄影帶練習瑜伽，不過頂多上六到十二堂課，
另外一組多半是瑜伽老手，每周都會練瑜伽，至少持續兩年，
在上一年，一周至少會練習兩次瑜伽。
參與研究的女性必須完成幾項任務，以測試壓力反應，
例如讓她們把腳浸到極端的水當中，維持一分鐘左右，另外也必須做一些心算數學題。
研究人員也讓她們選擇不同課程，如瑜伽、在跑路機上走路等，
結果顯示，瑜伽新手體內的IL-6細胞激素比老手增加四十一％。
瑜伽老手在面臨壓力時，體內的發炎物質濃度較少，較能控制壓力反應。
研究人員指出，練習瑜伽可幫助減少生病機率，對一般人來說，
這是一種很簡單的養生方法。若能定期做瑜伽，或其他相似運動，
生活、健康很可能換然一新。

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