維生素B群和睡眠 - 養生

有關B群幫助睡眠，是在這篇報導看到的
http://news.epochtimes.com.tw/6/11/20/41259.htm

摘錄一小段相關內容如下:

●富含維生素B群的食物
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。

維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。

維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為煙鹼酸。「人體中如果缺乏煙鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好。」台北醫學大學營養師張惶瑜解釋說。



※ 引述《cxvivi (遨遊天空的cx)》之銘言：
: 維他命B群應該是提神 而非助眠喔
: 因為之前購買時 藥劑師還說不能在晚上吃
: 否則會因為精神亢奮而睡不著
: 對於經常熬夜者
: 則是可以多補充維他命B群
: 您可以去屈X氏或康X美
: 看看維他命B群瓶身的說明
: 或是問問店內的藥劑師
: 就可以更清楚了
: 以上供您參考
: ※ 引述《nothingptt (NothingPtt)》之銘言：
: : 最近聽說吃維生素B群可以幫助睡眠，
: : 可是很多提神的飲料也含維生素B群，
: : 到底維生素B群是幫助提神還是睡眠呀?

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