維他命的選擇-克補,DHC,你滋美得 - 運動

最近想買維他命,
主要是我的身體比較差一點,
有點貧血,很容易頭暈疲倦,睡眠品質一直不好,
上班很容易精神不濟>_<
有嚴重的生理痛,
雖然有在慢慢的開始養成運動習慣,
不過短期內應該沒辦法馬上看出效果,
聽說吃維他命精神會比較好,
不過市面上一大堆品牌真是讓我眼花撩亂@_@

因為我是要吃保養的,
所以爬文後看到大部分的人都說不用吃劑量太高的,
後來考量了這幾個牌子:
1.DHC-B群(想+C一起吃)
2.你滋美得-女性綜合維他命
3.克補-B群+鐵
4.nature made-B群或是B+C

我有幾個問題想請教:
1.我是女生,是否選擇女性專用的維他命比較好呢?
(因為感覺比較有依照女生的身體去設計,例如大部分都有+鐵)

2.因為我有在吃鈣片,鈣片已經有鎂和D3了,
所以我想說這樣是不是應該吃B群就好?
因為我擔心吃綜合的是否會造成某幾種維他命(例如鈣或是鎂或是D)劑量過高?

3.克補雖然是醫師指定用藥,
不過我詳細的比較了他的成分,
他的B群含量並不會特別的高啊@_@
有些"食品級"的維他命,單位數都比他高了!
那這樣吃克補或是吃其他食品級的維他命是不是其實沒差?
我今天在康是美小姐也說其實克補或nature made都有人買,
但是因為克補算是醫師用藥,所以他們不會主動推薦客人買,
不過她就講這樣,我還是搞不太懂那這樣我買克補或買其他的到底有啥差別= =

4.跟上面類似的問題,所以選擇維他命是不是主要是看劑量高低,
食品或是藥品級的不是那麼重要?

5.有人固定在吃DHC的B群嗎?
因為說實在的,比較了這幾個品牌後,
感覺他家的B群成分是比較陽春的@_@
什麼生物素什麼酸的好像都沒有,
這樣是否太簡單了呢?

問題相當多,希望知道的朋友可以為我解答一下!
我這個版也爬,知識家也爬,
真是越爬越花啦>_<

拜託大家了!謝謝!

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摯愛。貓寶貝
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