精神不濟該如何改善？ - 運動

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2007-03-11T16:06

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我是一個要準備今年七月國考的考生
因為考試都是8點多or9點就開始
所以想養成8點就起床，而且有好精神的習慣
可是我已經嘗試了4個月
雖然已經可以8點奮力從床上爬起來
但起床後精神超差
都會不小心睡著@@
很多方法我都試過了
例如：前一天10點多就上床睡覺、早上吃B群、喝咖啡
都沒有用
想請教一下大家
這是否與我過去長期有熬夜的壞習慣有關
﹝從大學到研究所，1、2點睡是常態，有時甚至沒睡，簡單的說，就是作息超級亂﹞
可是都已經努力了4個月...怎麼都還是沒用呢？

因為早上精神不濟會影響我早上的讀書效果
所以想請教一下大家
是否有什麼建議呢？
感激不盡！！

ps.嗯...我承認我缺乏運動...

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Tags: 運動

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2007-03-12T14:07
每天固定運動，真的有差
Andrew avatar
By Andrew
at 2007-03-13T23:33
喝無糖咖啡~哈哈~因為我喜歡吃澱粉類跟糖類的食物~所以我
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2007-03-16T04:42
一個禮拜減糖就改善了~是不是你睡眠品質有問題??
Elma avatar
By Elma
at 2007-03-20T20:49
睡前做伸展運動~可是我認識很多人也是這樣讀書這樣考試阿~
Bennie avatar
By Bennie
at 2007-03-25T18:07
不是每個人都適合早上讀書吧!!
Kama avatar
By Kama
at 2007-03-30T08:44
喝營養補充品,會改善
Regina avatar
By Regina
at 2007-04-03T23:30
我覺得吃素好像有點效果耶(粗食、清淡)，我本來是希望
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2007-04-06T20:12
能有清醒的頭腦，但後來發現吃清淡的素食早上似乎比較不
Elvira avatar
By Elvira
at 2007-04-08T14:09
易賴床(現在的賴床是意志力不夠，以前的賴床是感覺真的
沒睡飽^^") 還有，我以前也是作息超亂的，但現在有好一
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2007-04-08T23:49
一點，調作息也調了一段時間^^

尋麻疹

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2007-03-10T23:52
我跟各位的好像又不太一樣 我是只有晚上才會出現疹子 真的很癢 所以都不太能好好睡一覺 覺得很奇怪 快一個禮拜 後來看醫生吃了藥和擦藥後就好了 醫生說是體質關係 身體的免疫系統可能不太好 當時我身體是真的出了些狀況 身體極差 後來我就開始運動 到現在三年了 都沒有再發生了 我看per ...

尋麻疹

Jake avatar
By Jake
at 2007-03-10T20:35
我以前也有過蕁麻疹 是熱的那種 就是洗完澡或是運動完之後 會出現一塊塊的紅斑 有點癢癢的 但還不至於癢到非抓不可 醫生說了才知道是蕁麻疹 不過我也沒吃藥 當時比較少在運動 後來運動量多了之後 它癢時不去抓它 它就慢慢地不見了 atatand#34; ※ 引述《lovingwu (計較是貧 ...

請問常常運動的人要如何保養膝蓋

Adele avatar
By Adele
at 2007-03-10T12:06
嗯 我幾乎天天運動 我運動的項目有網球 羽球 排球 現在我常打的是網球 雖然最傷膝蓋的排球也很少在打了 但我覺得我打網球一天也很長的時間 打完網球 膝蓋是不會痛啦 只是有時膝蓋會有感覺 我現在還是學生 大四生 想好好的保養膝蓋 延長運動歲月 所以想請問各位板友們 能告訴我有哪些方法有保養膝蓋呢 謝謝嚕 ...

外食族該如何保養呢?

Emma avatar
By Emma
at 2007-03-08T23:08
相信很多人跟我一樣 都是身不由己的外食族 我離家在外讀書的這幾年 因為外食的關係 把整個腸胃都搞壞了 以前在家吃的很多 什麼愛吃的都不忌口 還號稱是鐵胃 現在咧 因為害怕脹氣都不太敢吃東西 肚子餓想要吃什麼都想到快哭了 看了很多書 常常被不同人 ...

換環境無法入睡

David avatar
By David
at 2007-03-03T10:38
在家裡或出去玩任何地方都很容易入睡,且熟睡 我沒有熬夜和午睡的習慣 大概12點就會睡...白天6.7點無論還想不想睡就會自動起床 白天想睡也睡不著 所以,一但失眠就很難過....頭暈痛,無法思考...但是卻無法入睡 但一住進學校宿舍(已經住了半年)或有壓力就很難入睡 常常在床上翻了2個小時還睡不著 或者呆呆 ...