換環境無法入睡 - 壓力

在家裡或出去玩任何地方都很容易入睡,且熟睡
我沒有熬夜和午睡的習慣
大概12點就會睡...白天6.7點無論還想不想睡就會自動起床
白天想睡也睡不著
所以,一但失眠就很難過....頭暈痛,無法思考...但是卻無法入睡

但一住進學校宿舍(已經住了半年)或有壓力就很難入睡
常常在床上翻了2個小時還睡不著
或者呆呆的不動躺了2個小時還是睡不著
腦袋清晰
即使睡著也是半睡半醒,都知道室友在幹麻
心裡一直想"快睡著吧"但無法睡著
一但過了凌晨2點以後,我會更難睡,腦袋會越來越清醒
白天起來真的很痛苦...

試過
運動
睡前喝溫牛奶或吃奇異果
數數字
聽音樂....感覺有聲音更難入睡.或者有什麼推薦的音樂
但是都沒有效果


--