精神不濟 - 運動

大家好
我是平常睡眠習慣還不錯的人
每天12-1之間就寢 8點左右起床
平時醒來都很有精神
而從小到大都沒有午睡習慣

但最近這幾星期 早上卻發現爬不起來
工作精神很不集中 不易專心
到了下午兩點多還會支撐不住趴在桌上昏睡
至少會睡半小時到一小時
醒來精神還是極差
約兩星期來都是如此
是身體那部份變差了嗎

最近生活習慣都沒有改變
目前是研究生(支身在國外讀書)
幾乎每天都長時間在冷氣房盯電腦
三餐多半自己煮的 偏清淡
不吃肉,但外食圖方便的話會吃海鮮
補充品約兩天吃一顆善存 偶爾吃顆魚油

不知道是不是因為天氣改變(入秋)導致精神不太好呢
除了多運動外 身體有什麼要多注意的呢
希望大家給點建議 謝謝

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