睡覺不要開燈! 老人睡眠時被光照與肥胖 - 糖尿病

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By Aaliyah
at 2022-06-29T21:01

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健康網》睡覺不要開燈! 研究:老人睡眠時被光照與肥胖、糖尿病有關


2022/06/28 18:18

〔健康頻道/綜合報導〕在一個沒有燈光的環境下睡眠非常重要,據外媒《每日科學》(
Science Daily)報導,研究發現老年人在夜晚睡覺時暴露在光照下將可能罹患肥胖、高
血壓和糖尿病的可能性有明顯關聯。

這份研究由美國西北大學(Northwestern University)領導,研究人員發現近年來,老
年人罹患糖尿病和心血管疾病的風險越來越高,因此想觀察這些疾病的發生頻率是否與夜
間光照有關。

研究人員在552名63至84歲的老年男性和女性受試者樣本中,發現只有不到一半的人每天
處於完全黑暗環境睡眠5小時,其他的人都會暴露在一些光線下。儘管在橫向研究中,沒
辦法準確抓住燈光是否就是促成這些疾病發展的原因,但確實有些人會在半夜開燈,例如
使用浴室、或是有其他理由保持房間明亮,甚至因糖尿病而腳麻木的患者,可能會希望保
持夜晚燈光明亮,來降低跌倒的風險。

睡眠醫學主任Phyllis Zee表示,對於人們來說,避免或盡量減少睡眠期間的光照量很重
要。並提供了3個方法來減少睡眠時的光線:

●房間不要開燈,如果是年長者因安全需求,建議將其設置為更靠近地板的昏暗燈光。

●燈光顏色很重要。黃光對大腦的刺激較小,不要使用白光或藍光,並讓這些光線遠離熟
睡的人。

●如果無法控制室外的光線,可以嘗試使用看看遮光罩,或是移動床的位置,讓光線不要
不要直接照在自己的臉上。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3974963
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多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.
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