瘋傳「4分鐘瘦身」 健身教練：恐傷關節 - 運動

https://www.youtube.com/watch?v=FPPKmdH3gI8

蹲低身體，雙手擺動加上跳躍，網路瘋傳韓國熱門瘦身操，標榜4分鐘內快速消耗

卡路里。

第一個動作，上下反覆跳躍，再來雙手貼地支撐身體，趴下後再跳起，最後則是

深蹲之後用手肘碰觸膝蓋，3組動作各 20秒，4分鐘內重複8次。

短短4分鐘確實能讓人氣喘吁吁，但是不斷蹲下跳躍恐怕容易對關節造成運動傷害。

瘋傳的4分鐘瘦身打破每日運動半小時的標準，但要注意身體狀況能否負荷，以免

飆汗瘦了卻帶來新的傷害。

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