疲勞時做太多有氧運動 反而傷身體 - 保健

疲勞時做太多有氧運動 反而傷身體

2012/09/18

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

中醫很早就提出「久臥傷氣，久坐傷肉」的觀點，提醒民眾缺乏運動的壞處，但中醫師張
文馨指出，疲勞時尤其不宜勉強自己進行高強度及衝擊性大的有氧運動，運動過激不利於
健康。

醫師指出，身體保健不是立竿見影或馬上有效的事情，別操之過急。倘若平時不太活動，
卻因為某日感覺吃太飽，飯後心血來潮，不暖身便硬要激烈運動，想要增加消耗，那麼患
者反而將增加猝死的風險，所以不妨將運動、飲食控制融入生活習慣，長期堅持，方能見
到成效。

中醫認為運動最好能配合四季的特性。秋屬「收」的階段，津液耗損不宜太過，突然大量
出汗、耗氧的運動可能影響正常生理機能，不妨考慮更溫和的運動型態。

醫師表示，太極拳、靜功、氣功這方面的活動很適合在秋季需要養陰的民眾，這些運動可
讓他們整體上對健康有些許幫助，如果素有疾患，運動方式仍要與主治醫師討論為佳。

中醫建議民眾多考慮溫和活動，畢竟負荷較大的激烈運動較可能造成運動傷害。中醫有「
五勞」之說，認為「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」，認為運動
過量或不足都容易引發健康問題。



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