橄欖油酪梨烤土司(5分鐘營養早餐) - 養生

從朋友那聽來酪梨是金氏世界紀錄裡面營養密度最高的水果！
所以開始很認真把各種酪梨吃法拍照記錄。大家一起來吃酪梨吧　：）


圖文網誌: http://bit.ly/nv3DUL
各式各樣色彩豐富的蔬果與橄欖油是地中海飲食的特色，來一份簡易快速的的
地中海式早餐吧！

食譜來源：專頁上臉友分享的酪梨沙拉簡化版

食材：
酪梨,1/8顆 (中型)
番茄,1/3顆(中型)
土司,1片
橄欖油,適量
檸檬汁,適量

調味料：
粗粒胡椒,適量
粗粒海鹽,適量

器材：
平底鍋or烤箱


步驟
1.材料備妥。
2.烤土司塗上一層橄欖油。避免番茄水分直接沾濕烤土司，影響口感。
3.將酪梨與番茄切片，酪梨淋上檸檬汁延緩氧化變色。
4.將酪梨與番茄交錯撲放在烤土司上。
5.淋上橄欖油。
6.灑上適量粗粒胡椒粉。

7.灑上適量粗粒海鹽。
8.上桌，食用。


木不子的小心得：
1.這道料理可以做早餐，也可以成為沙拉。歐式餐廳常見的Mozzarella Cheese佐番茄，
　用酪梨取代起司一樣很美味！對於全素的朋友是很棒的選擇。
2.料理時間很短暫只需要5分鐘，務必使用現烤的土司與現切的酪梨番茄，確保成品的
　風味。


食用感想：
酥脆的烤土司搭配柔軟的酪梨與多汁的番茄，口感豐富。酪梨與番茄豐富的營養成分，
與快速的料理時間，是忙碌上班族自製早餐的好選擇！

--

歡迎大家拜訪木不子的廚房 (http://www.dodocook.com/kitchen/53 )

--