營養密度高的酪梨__酪梨海苔捲食譜 - 養生

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差點把一顆貴森森的酪梨放到壞掉 ! 分享給大家希望大家的酪梨都不會罹患爛頭病>"<

如何辨別酪梨是否成熟可食用？
一般人對酪梨成熟的辨別是根據外皮顏色是否變成紅紫色，可是自己卻買了一顆始
終不變色，變色地方卻爛掉的酪梨>"<上網查了相關資料後，才發現並不是所有酪梨
成熟後都會變成紅紫色！從農糧署的資料判斷，木不子這次購買的應該是成熟後顏色
仍然是深綠色，且容易罹患"蒂腐病(易發生於果實梗部俗稱爛頭)"的嘉選三號" ,
(見下圖)。總結農糧署文章中判斷果實成熟的方法：果皮由明亮光彩變成無光澤或
有鏽斑；部分品種果皮轉變為紅紫色(並非全部)。更重要的是購買時要向攤販問清楚品種
避免把酪梨等到壞掉>"<

酪梨成熟度辨別.jpg

辨別完畢後 開始動工吃酪梨:)

嘗試各種酪梨料理法的食譜,本來想製作酪梨壽司,但後來發現一早起來完全忘了先準
備壽司飯,只好改版一下作無米飯的酪梨海苔捲,海苔本身就有味道,所以只要一點點
的鹽巴調味就很美味。


食譜來源：
木不子偷懶作無米飯酪梨壽司

食材：
雞蛋,1顆
海苔,數片
酪梨,1條(6公分)
檸檬汁,適量
橄欖油,適量


調味料：
鹽巴,可省略


步驟

1.備妥食材。酪梨切條，將表面用檸檬汁擦拭，防止氧化變色。
2.雞蛋加入1茶匙橄欖油攪拌均勻。
3.鍋中倒入一點橄欖油。
4.用餐巾紙將橄欖油塗勻到整個鍋面，開中小火熱鍋。
5.倒入蛋液，並搖晃鍋身始蛋液成圓形。
6.鋪上海苔，蛋液凝固，蛋皮邊緣些微翹起即可起鍋。
7.放上切條的酪梨測量蛋皮尺寸。
8.將蛋皮剪裁完畢，即可開始將酪梨捲上蛋皮。
9.酪梨海苔捲完成後切塊。
10.上桌。

木不子的小心得：
1.此次一條六公分長的酪梨條搭配一張蛋皮，海苔捲的外圍會比較厚實。
2.希望蛋皮帶鹹味的朋友可以在蛋液中加入適量鹽巴。



感想：
簡單美味的酪梨料理，海苔與酪梨的搭配十分對味！

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歡迎大家拜訪木不子的廚房 (http://www.dodocook.com/kitchen/53 )

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