更年期淺眠現象 - 保健

※ 引述《peapodxd (逼撥逼撥)》之銘言：
: 更年期其中一個症狀好像是晚上睡不好又沒辦法睡很久
: 請問有什麼不是服用藥物的方法可以改善嗎?
: 開冷氣或點精油會有幫助嗎? 謝謝<(_ _)>



如果罹患更年期失眠症候群，
長期失眠會導致身心不適之症候群，
甚而影響日常生活作息。

生活保健小撇步，此次針對更年期失眠症候群，
提供非侵入性自我療護法，改善失眠症狀：

一、穴位按摩：每穴位按揉五分鐘，每天早中晚各按揉三次。

‧氣海穴：在腹正中線上，臍下二指距離處。

‧三陰交穴：內踝高點直上四指距離，脛骨內側面後緣的地方。

‧陰陵泉穴：脛骨內側踝下緣，脛骨內緣的凹陷中。

二、芳香調理：薰衣草精油薰香吸入，一周二次，八周共十六次，每次二十分鐘。

三、茶膳：

（一）好眠茶：

‧材料：酸棗仁十克，澤瀉十克，益母草十五克，紅棗九顆。

‧作法：將酸棗仁、澤瀉、益母草與紅棗，
一起用沸水六百西西共大火煮三分鐘，熄火後，再悶三分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

（二）美膚茶：

‧材料：何首烏十克，龍眼肉十克，山藥十克，枸杞子六克。

‧作法：將何首烏、枸杞子、龍眼與山藥，
一起用沸水六百西西共大火煮三分鐘，小火煮三分鐘，再悶三分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

四、藥叉大將緩解更年期失眠法：
每日恭誦三遍「伐折羅大將、真達羅大將、因達羅大將」每遍四十九次，要發出聲音。



另外如果有需要可以上misscare網站去看看:
http://www.misscare.com.tw/phpbb3/viewforum.php?f=122



資料來源:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!D4E0rbKTEhL_4qh6ifIYo6Y-/article?mid=4183

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