暴食好幾天 心情很難過 :( - 暴食

連著好幾天暴食了 搞的自己心情好低落,變得一點鬥志也沒有

真的控制不了自己...連一天也做不到...

每天早上會克制自己少吃點

中午會少量進食

到了晚上正常吃晚飯後 卻覺得嘴巴好饞

拿出零食一直吃一直吃 尤其是甜的

吃好幾個麵包又喝好幾杯飲料

冰箱水果也是一個接一個地吃

最後終於難過地停止了

明明肚子好脹好脹 想吃的慾望還是不斷湧上來



仔細分析自己地暴食情形 可以找到幾個特徵

(1)補償心理?

感覺早上中午少吃的量都在晚上補回來了...

(2)伴隨減肥發生

每當我開始在乎體重的時候,就會有暴食情況

(3)非甜食不可

尤其是麵包蛋糕類 吃完一個還想吃另一個

(4)在重口味之後

吃完太甜或太鹹的東西 就會陷入無止境的循環

(5)吃太多

明明已經很飽了 但因為有人請客或者其他原因 勉強吃多了

肚子好像就沒辦法克制分量 接連好幾天都吃過量


我不會催吐 但這樣亂搞 我很容易脹氣和胃痛 有一次還痛得蹲在路邊

前一陣子換了環境明明擺脫了阿...


最後想問個問題

如果晚上很撐很撐,隔天睡醒還脹脹的,那該吃早餐嗎?

這點讓我很困擾,有時正常吃很有罪惡感 而且好像開胃一樣吃好多

有時又想說會不會是因為我沒有正常吃才導致晚上暴食的惡性循環


希望大家一起克服 加油



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