晚睡早起提神集中精神 維他命？ - 運動

※ 引述《TripleBarrel ( 三杯蘿 )》之銘言：
: 由於需要常常早起（5-6點）做需要高度精神專注度的事情
: 但起床時總覺得有點累也不能馬上集中精神
: 請問有沒有什麼類型的維他命適合一早起來吃
: 能夠幫助醒腦、集中精神、甚至消除疲勞的？
: 另外，如果吃完後搭配喝茶會有什麼不良影響嗎？
我也有這種需求XD

一點經驗分享

以下的回答會不限於維他命 歡迎討論看看

1.幫助醒腦

B群對於提振精神有很不錯的效果

另外快速的攝取一點糖份 對於用腦蠻有幫助的

不過要小心不要變胖XD


起床時候的頭暈 有時是源自缺水

起床之後馬上喝點溫水（冷水怕一早太冷不適合）

有時候很有幫助

2.集中精神

除了生理層面 心裡層面的訓練相當有幫助

建議每天花一點時間冥想或者靜坐

排除宗教討論 這兩者已經在心理學層面

被證實對於精神專注是有效果的


另外工作的時候要注意環境的狀態

如果太吵雜 不建議使用音樂

可以使用白噪音等等的作背景音


除此之外 生理層面大部分跟上面是一樣的

主要是避免疲倦對於精神所造成的影響

3.消除疲勞

根據文章 我猜你是以消耗腦力為主的工作

一般這種工作會忽略掉每天運動的重要性


每天作一點點運動 即使只有10下伏地挺身也好

逐漸的會覺得越來越不容易疲倦


晚上睡覺的時候 要注意燈光與聲音

如果睡眠品質真的不好 吃一點鈣片或者褪黑激素都有效果


以上 希望對你有幫助～

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色如聚沫 一切有為法 如夢幻泡影
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