排毒？ - 運動

※ 引述《gigi999 (wait for you)》之銘言：
: 一直以為自己有好好保養，
: 沒想到因代謝變差，
: 作息又不正常，
: 最近照鏡子
: 眼睛下面開始出現細紋了，
: 肌膚更暗沈了許多，
: Oh my god
: 沒錢上護膚中心的我，
: 目前只能立刻改善作息，
: 再加上勤做運動，
: 至於飲食，
: 想請問各位大大，
: 有沒有什麼是可以排毒，
: 又能持久執行的飲食呢？


原PO應該有做到多吃蔬果這一項吧
這是基礎
少吃加工食品(例如糖果餅乾麵包蛋糕)還有油膩熟食
還有很重要的是多喝水!!!(一天2000cc以上)
我個人是早上就800cc
其餘分段一次2-300cc

水果中具酵素的水果有很好的幫助排泄功能
例如鳳梨 葡萄柚..
但是要飯後吃喔! 飯前吃會把胃搞壞

一般來說
根莖類的地瓜很好
豆類的綠豆也具有排毒功能
還有薏仁也很好~
可以搭配五穀或糙米胚芽米飯一起煮來吃
營養豐富又多元化
每天吃也不膩!

這些平常生活中就很容易做到且不貴~

希望有幫助到你!!

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