找回輕鬆身體~自我筋膜放鬆工作坊 - 保健

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By Sierra Rose
at 2023-03-04T18:44

Table of Contents

近年身體保健風氣盛行,許多朋友會購買滾筒或按摩球等輔具,在家自行按摩練習,但如何才是有效安全地放鬆?很多朋友在操作上有些迷思,常見誤解包含按摩輔具越硬越好?按摩越痛越有效?處理很硬很緊的部位就對了?其實局部操作力道過度,反而會讓肌肉筋膜受傷,有正確的觀念,才能幫助自己安全有效的放鬆身體。

自我筋膜放鬆目的是促進身體修復機制,透過放鬆身體,活化血液循環,舒緩常見的全身僵硬、肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋不適、小腿或足底緊繃、循環不良等狀況,並可改善睡眠品質,幫助恢復身體柔韌與健康。對於久坐少動的上班族、運動愛好者、從事勞力工作、或有舊傷易痠痛緊繃、壓力大難以放鬆、或不喜歡被別人碰觸按摩身體的朋友都很適合。現代人時間或預算有限,學會安全使用輔具,隨時隨地,你就是自己身體最好的按摩師、神隊友。

本工作坊將帶領您,練習用花生筋膜球與瑜伽磚,安全操作自我筋膜肌肉放鬆,舒緩常見上半身及下半身痠緊狀況。每位學員附贈按摩輔具一套(花生筋膜球&瑜伽磚各一),將課程中學習到的方法,實際應用在日常生活中,協助您身體輕鬆好睡,生活更自在。


【課程內容】

1. 認識:了解自我筋膜放鬆安全觀念、痠痛常見原因
2. 感受:正念身體覺察練習
3. 操作:上半身及下半身筋膜放鬆實作


【適合對象】

1. 身體肌肉僵硬緊繃,經常痠痛或伸展時老是卡住
2. 壓力大、睡眠品質不良
3. 身體氣象台,有舊傷緊繃困擾
4. 運動愛好者,但經常沒有放鬆伸展,肌肉緊繃
5. 不喜歡被別人觸碰按摩,想學習自主放鬆身體

*若身體有特殊狀況,請事先告知,以方便評估適合參與的課程型式。


【筋膜放鬆課程,學員回饋分享】

學員回饋:「謝謝您,很開心可以上到很實用的課程,已經在期待這週日的上課。上完課,覺得很放鬆,晚上很好睡。」

學員回饋:「收到妳的祝福與關心真感動,上完課後確實想要有些回饋但不知道用什麼方式比較合適。其實沒有參與過這樣的課程,也不太知道像克拉拉這樣帶著我們,熟悉和親近自己身體的方式,是不是獨創還是已經風行。但就在某個時候無意間看到了一段說明文字,接著報名體驗,而來的。

沒錯,經過那個下午我的感覺就是,我們被帶引著,熟悉和親近自己。而非,這堂課是在*教*我們如何放鬆。我們被提醒呼吸。我們被提醒量力。我們被提醒在過程中關注身體的反應。

沒有什麼神奇的魔法讓你脫胎換骨。我只是就像個新手駕駛般,操控過那些標點:哪裡會有彎道,哪裡會有顛簸,哪裡該走,該停。」

看更多回饋:https://meeturbody.weebly.com/review.html


【課程時間】

2023/04/01(六) 14:00~17:30


【課程地點】

Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)


【課程詳情與報名】(限額10人) :https://reurl.cc/NqaD9Q

每位學員贈輔具一套(花生筋膜球&瑜伽磚各一)

1) 原價:$1500/人

2) 早鳥優惠:$1350/人 (請於截止日3/20前完成報名及匯款)


【聯絡方式】

若有任何好奇疑問,歡迎透過臉書粉專、IG、Line或Email聯繫!

臉書粉專-克拉拉的身心覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/

IG:healwithclara >> https://www.instagram.com/healwithclara/

LINE:@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM

Email: [email protected]

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