立秋養生保健 潤肺燥 - 養生

更新日期:2009/08/07 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

從今（七）天開始就步入立秋節氣，這也是秋季的第一個節氣。台北市立聯合醫院陽明院
區中醫科醫師呂庶熙表示，立秋後，養生保健之道應著重於對「肺陰」的照護，也就是說
要「潤肺燥」。


呂醫師指出，秋是指植物即將成熟的意思，從季節意義上來說，立秋可以說是秋天的開始
，立秋之後的天氣形態不像夏天時終日炎熱，有時氣候會稍稍涼爽一些，但有時則又出現
酷熱的天氣，亦即人們常說的「秋老虎」。所以從立秋起至秋分前的這段日子，中醫也稱
為「長夏」。


傳統中醫的四季養生有兩個重要的原則，第一個原則是中醫認為在春夏秋冬四季中，不同
季節對應的養生臟腑也會有所不同，例如春季的養生重點在肝，夏季在心，秋季在肺，冬
季在腎，而第二個原則是「春夏養陽、秋冬養陰」。由上述兩大原則可以了解，秋季所對
應的臟腑則是「肺」，依據秋冬養陰的觀念，整個秋季中各個不同節氣的養生重點也將圍
繞在對「肺陰」的照護。


呂庶熙醫師進一步指出，中醫養生講求的是「陰陽平衡，天人合一」的觀念，意思是說人
們應調整飲食起居來配合大自然的變化，以達到生理與心理上的平衡。立秋之後氣候開始
由夏季時的濕熱，漸漸轉為涼爽而乾燥，此時氣候的特點是「秋燥」，所以在立秋後的養
生應放在「潤肺燥」上面。


【記者李叔霖／台北報導】立秋後，日常生活該怎麼做才能符合養生之道？台北市立聯合
醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，立秋後的養生重點在於「潤肺陰」，飲食方面，食
物的選擇以「滋潤」為原則，例如甘蔗、蓮藕、香蕉、荸薺、梨、蜂蜜、蓮子、桂圓、黑
芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等都是潤肺生津、養陰清燥的食物，可多食
用。


若平時容易感冒或過敏性支氣管炎發作時容易有乾咳的人，在沒有感冒的情況下，可用「
百合雙冬飲」來保養呼吸道粘膜，每人每日份量為百合5錢、菊花3錢、沙參2錢、天門冬2
錢、麥門冬2錢、枸杞2錢。做法很簡單，將上述材料放入鍋中，然後加水約2公升，煮沸
後用小火持續煮20分鐘，等涼後即可代茶飲用。


運動方面，呂醫師建議可從事快走、八段錦等運動，有助於強化心肺機能。以快走為例，
要先暖身10分鐘，然後快走10分鐘，一個禮拜三次，運動量以微微出汗、稍稍氣喘為原則
，但老人家需注意，快走時應避免傷害到關節。有過敏症狀的小朋友也要適度運動，可從
事球類方面的運動，但不建議游泳，因為立秋後天氣將逐漸轉涼。


http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090807/128/1oi6i.html

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