手腳冰冷－該如何改善 - 養生

許多人冬天一到，就出現手腳冰冷的情況，
若是再遇上寒流來襲或是下雨天，潮濕陰冷的夜裡，
即使蓋被子、穿襪子，手腳依舊冰冰冷冷，甚至影響睡眠，
中醫師表示這些症狀，並非是一種疾病，是可從飲食中調理。

哪些族群容易手腳冰冷？
　　其實手腳冰冷症狀，常發在心臟無力、貧血、低血壓、
先天體質虛弱(腎氣虛)、荷爾蒙不足、經常或大量食用寒冷食物者身上，
這些族群易全身氣血循環不好，進而影響末稍回流變差，
導致手腳冰冷，甚至出現容易怕冷、講話無力、耳鳴、容易疲憊、
體力差、月經量少、容易感冒、反覆婦科發炎等問題。

如何調理，忘掉手腳冰冷之困擾？
　　廖叔叔健康屋是飲食的專家，
調理上萬個以上具虛冷體質、氣血循環不好、易手腳冰冷體質者，
並將多年來的飲食輔導建議整理如下，我們一起來了解吧!

一、重視早餐黃金定律
早餐是心臟有力最主要的營養來源，建議補充低溫殺菌之初乳，
內含有珍貴活性因子、酵素、活性初乳蛋白、乳鐵蛋白等，
以及純天然酵母B群，提供各種內臟細胞所需營養，
有助改善末稍血液循環不佳之問題。

二、加強溫暖食物攝取
少食用較生冷的食物如：蔬菜、水果、冰水等，
攝取較溫暖的澱粉食物如：麵食、米食、紅豆、蓮子、馬鈴薯等，
以及蛋白質食物如：各種肉類食物、雞蛋、牛奶、豆製品等，
可平緩虛冷體質所衍生的相關症狀。

三、不吃生冷的蔬果
較冷的蔬菜如：小黃瓜、蕃薯葉、苜蓿芽、蘆筍、竹筍、苦瓜、
精力湯、小麥草、白蘿蔔、冬瓜、菜瓜、野菜類等。
較冷的水果如：梨子、水蜜桃、香瓜、哈蜜瓜、橘子、葡萄柚、
火龍果、李子、檸檬等，以上這些食物小心越吃越冷。

四、可食用較不冷的蔬果
蔬菜類如：花椰菜、高麗菜、空心菜、西洋芹、紅蘿蔔、
茭白筍、菇類、海菜、南瓜、大黃瓜、綠豆芽、青椒、茄子、
碗豆等。而水果類如：龍眼、荔枝、榴槤、蓮霧、木瓜、櫻桃、
蘋果、釋迦、香蕉等，才不會讓體質越來越虛冷。

五、補充白人蔘
針對身體太虛弱或心臟無力者，
建議補充人蔘來改善全身的氣血循環，
增加末稍血液循環的回流，減少末稍手腳冰冷、疲倦等症狀。

參考資料：

廖叔叔健康屋
http://www.uncleliao.com.tw/%E3%80%8C%E6%89%8B%E8%85%B3%E5%86%B0%E5%86%B7%E3%80%8D%E8%AE%93%E6%82%A8%E7%84%A1%E6%B3%95%E5%85%A5%E7%9D%A1%E5%97%8E%EF%BC%9F/


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