我該怎嚜吃維他命 - 養生

已經爬文過
可是我現在吃的種類很多
還是有很多疑問
維他命B群 葡萄子(內含珍珠粉) 月見草油 蔓越莓錠 乳酸菌膠囊
因為想有精神所以吃B群
想抗氧化吃葡萄子
想改善痘痘吃月見草油
想改善泌尿道感染吃蔓越莓錠
想幫助排便吃乳酸菌膠囊

我吃的這些都是有目的的!!
而我現在都是早餐飯後吃乳酸菌+B群+葡萄子 各一顆
中午飯後吃B群+葡萄子 各一顆
晚餐飯後吃乳酸菌+月見草油+蔓越莓錠 各一顆
但基本上
乳酸菌說早晚各吃ㄧ顆
B群一天吃兩顆
葡萄子ㄧ天飯後各吃ㄧ顆
月見草油每天3-6次
蔓越莓錠每天3次
但是自己又不敢吃太多
怕造成反效果
可也不想吃不夠造成沒效果= =

我也很困惑要飯前吃或飯後吃
大家都說要飯後吃比較好
可是我同學說葡萄子內含珍珠粉
空腹吃比較有效果..
另外我還聽說喝完牛奶或是豆漿
不要吃葡萄子..
吸收效果會變差
但我早餐幾乎都有喝牛奶或豆漿= =
該不會我都白吃了吧...
但維他命不是早餐吸收效果最好嗎??
請大家幫我解惑吧~
謝謝謝謝!!!

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