我好像有輕微的嗜食症 @@ - 暴食

偶然從fitness發現ED版，看了大家的分享，再回想自己近期的進食狀況，我覺得我好像
有輕微的嗜食症，尤其是在下班後。好擔心。(暴食頻率大概是一週一次，不會有催吐行
為
早餐午餐我都可以正常食量，甚至有時少吃一點也不會太餓。但只要一到下班，就會想逛
麵包店，有試吃就會一直重複拿，覺得超丟臉。有時在自助餐店吃飽回家的路上，經過麵
包店想說買明天的早餐，結果完全沒能忍住，在路上就吃完了(囧。
曾經在吃過正常份量的晚餐後買了兩個麵包就嗑掉，吃完後就有罪惡感，就又開始想著明
天的飲食控制計畫。
有時的狀況是下班後破戒吃甜點後，就會想說既然破戒了，就開始狂吃甜食、麵包，吃完
後又是一陣自我厭惡。
有一次前晚買了三個麵包，早上想說拿一個當早餐就好，結果就把三個麵包有餡料的地方
摳出來吃完了，想著自己沒有把麵包全吃完，很棒，晚上要把剩下的部分丟廚餘。
常常是在飽腹狀態下又吃下麵包，短暫的滿足之後，就感到焦慮和罪惡感。
搭車時看到瘦瘦的女生可以手提著飲料阿、甜甜圈之類的一堆高熱量食物就好羨慕。
得知比我胖許多的大學室友畢業後減肥成功，也讓我感到壓力。我也希望能減肥成功，所
以我也有運動。大學室友是一週運動五次，我雖然不討厭運動，但真的沒辦法一週五天阿
，想到這些，我愛比較的心態就會浮現，討厭沒毅力的自己，想著她都可以成功變瘦了，
自己依然是個肥樣。有時看到她在ig發的動態，嫉妒的感覺也會出現。
另外，我覺得我有一個問題，就是我很喜歡看吃播。想說用看別人吃來補償自己吃不到的
心理，但是好像帶來一些反效果。看著吃播大口享受自己喜歡的食物，累積一久，就又會
在某個久違的日子把想吃的食物一次大量吃個夠。
想知道看美食節目或吃播可以滿足心理嗎？還是我應該停止看這些大吃大喝的視頻？
目前是計畫適度的運動，製造快樂激素，希望有用 QQ
提一下我最近給自己的“健康”飲食是少澱粉或者是不吃澱粉，沒澱粉是不是真的不好，
有點不知道該怎麼跟澱粉相處了，偏偏我從小到開始減肥前都是個超級澱粉控，我該怎麼
做？
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