得了糖尿病，我們該如何吃水果？ - 糖尿病

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民以食為天。得了糖尿病，需要和很多美食說byebye，令生活索然無味了不少。很多人很
關心糖尿病能不能吃水果的問題。能吃麼？糖尿病要限制總熱量，碳水化合物、脂肪、蛋
白質、維生素等均應該按一定比例攝入，如果問起能不能吃水果，答案肯定是：能。只是
吃水果有一定程度的講究。而不是放開肚皮吃。



那麼吃水果前有哪些注意事項呢？怎麼樣選擇吃水果品種和吃水果時間？下面筆者便來一
一解答吧。

1. 糖尿病吃水果的前提是血糖控製尚可。

何謂血糖控製尚可？假如空腹血糖能控製在7mmol/L以下，餐後2小時血糖控製在10mmol/L
以下，就可以享受一下水果了。如果血糖控製不太好，波動幅度又比較大，建議在醫生指
導下等血糖控製合理了，再來享受水果。


2. 水果選擇什麼品種呢？

一般來說，選擇含糖量低，耐咀嚼的水果比較合適。首先推薦的水果有番石榴、山楂、李
子、小番茄（聖女果）、火龍果、枇杷等。其次，草莓、蘋果、梨、柚子、李子、杏、西
瓜等含糖量相對偏低，在病情穩定時可適當選擇。香蕉、荔枝、柿子、葡萄、紅棗、紅果
、桂圓等，含糖多，應盡量避免進食。



3. 水果每次能吃多少？

限制總量，少量多次地吃。因為糖尿病每日根據體力活動的多少對其攝入熱量有所限制，
故進食水果的量要計入一日總能量中，比如一個200克蘋果的能量為90千卡，相當於25克
主食的能量，如果你吃了200克蘋果，下一餐就需要減少25克主食，以保持每日總能量不
變。



4. 什麼時候吃水果？

糖尿病病人吃水果不宜在餐前或餐後，應該放在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）
或睡前1小時吃。

值得注意的是，不論何種飲食，血糖控製達標是硬道理，這就需要我們經常監測血糖以及
時發現血糖是否有超標情況，以便調整飲食和運動量以及相關藥物的使用。

心得：雖然吃水果對身體好，但有糖尿病的人還是要注意一下

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