常熬夜 抵抗力會降低 - 壓力

常熬夜 抵抗力會降低

更新日期:2006/11/08 07:00 記者:記者楊心怡／報導

美國維吉尼亞大學研究員在一項實驗中發現，生理時鐘錯亂的老鼠比較早死，他們據此認
為，工作需要輪班導致日夜顛倒，或者經常搭飛機跨越不同時區，可能會對身體健康造成
負面影響。

聯安診所功能醫學中心主任洪作行指出，人體睡眠時間若能配合大自然作息，是最理想狀
態。他解釋：「因為日照與生理荷爾蒙、修復機能、解毒機能息息相關，例如生長激素分
泌的高峰期是在晚上11點到凌晨1點，而肝臟的解毒功能也是清晨最能發揮。」

因此，他通常建議民眾11點前入睡，讓血液充分進入人體各器官，以便能達到最佳效果。

台大醫學院內科教授張天鈞則表示，人體內的類固醇濃度早上高，下午會變低，壓力荷爾
蒙則相反，若僅是暫時性的晚睡、跨時區旅行，人體有自動修復能力，尚能應付；但若經
常性日夜顛倒，如空姐、飛機駕駛等需長期不斷調整時差，等於反覆刺激這些內分泌激素
，對人體可能造成永久性傷害。

此外，該研究也提到，這群老鼠並未因日夜循環的改變，而使體內皮質酮的壓力荷爾蒙增
加，因此揣測老鼠早死可能與睡眠不足或免疫系統受到干擾有關。

對此，張天鈞說明，神經、內分泌與免疫系統是有連帶關係，若經常熬夜、晚睡，抵抗力
會降低，因此會有容易感冒等健康問題出現。

再者，雖說研究中顯示壓力荷爾蒙並未改變，但張天鈞認為，壓力荷爾蒙中的交感神經素
與生長素，會為應付壓力（調節時差）而使糖份升高，即血糖會上升，對健康亦是一種危
害。

因此，醫師建議，工作上需經常晝夜輪班的上班族，可以一個月為一輪，等身體完全調節
後再改變輪班時間，如此可減輕身體的負荷，不致因反覆刺激，而危及健康。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061107/2/67pn.html

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　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛

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