首先將身體站直，雙手放鬆的垂下，掌心朝前放鬆。
記得哦，盡量放鬆，掌心朝前
然後掌心往上擺動，輕輕的擺動，全身一樣放鬆，感覺手掌
在動然後手肘是被牽引的降子。
晃到掌心覺得熱熱或酸脹的時候就可以睡了
這個方式對於壓力或者情緒引起的淺眠很有用，大家可以試看看 :)
※ 引述《bluebody (我愛小黃金)》之銘言：
: 我不太容易睡著
: 就算睡下去了但又很容易醒來
: 有時候可能只睡了十分鐘後
: 被吵醒
: 就再也睡不著覺了
: 請問各位板友
: 有沒有人跟我有類似的狀況
: 請問妳們是如何去改善的呢
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◥ ◢◤◥◣ ◤ 請教我如何當一個好醫生!!!
▇█￣￣￣￣￣█▇ 我要成為萬能藥!!!成為一個任何病都能醫治的醫生!!!
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● ◥╰┴╯◤ 多尼多尼‧喬巴
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