少運動多糖飲 骨鬆風險增 - 運動

【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】

2010.10.20 10:29 am

衛生署調查指出，青少年愛喝含糖飲料，高中職與專科生過去一周每天喝含糖飲料者近三
成七，不運動者達兩成三，超過三成的高中女生，每周運動不超過10分鐘。

衛生署國民健康局分別於96年與97年舉辦高中（職）、五專學生與國中學生健康行為調查
，發現青少年不愛奶類製品、只喝含糖飲料，國中生過去一周天天喝含糖飲料比率近23%
，沒吃奶類製品比率約17%。

高中職與五專生更愛喝糖飲，過去一周每天喝含糖飲料比率達36.9%，幾乎不喝奶類製品
的人近三成五，不運動比率也有23.2%，其中高中職女生每10位就有3人，每周運動時間不
到10分鐘。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山表示，人體骨質於30歲達高峰，然後逐漸流失，呼
籲青少年趁年輕多補充骨本。他解釋，年過30歲以後，受鈣質吸收代謝、腸道吸收速度、
維他命D攝取、副甲狀腺功能不同，以及骨質代謝不平衡，即使補充鈣質與維他命D，也無
法增加或維持骨本，只能延緩骨質流失速度。

根據世界骨鬆基金會調查指出，青少年時期若多補充鈣質、常運動以強化骨質密度，不僅
骨頭較強壯、肌肉協調性也較佳，年輕時骨質密度多儲存一成，中年後骨鬆骨折風險可降
低5成。

黃兆山說，喝太多含糖飲料，可能會影響奶類製品攝取，導致鈣質不足，建議青少年多喝
牛奶、鮮奶、優酪乳、起士、小魚乾、豆類製品等食物，增加骨骼密度與質量。

【2010/10/20 聯合報】@ http://udn.com/

--
花500萬好不容易養大一個女兒，卻用不到100萬聘金把她嫁出去，還要擔心她被夫家虐待？
算來算去，把女兒"嫁出去"應該是"天底下最賠本"的生意吧！而且是賠很大~~ 很大~~
女人父母花500萬養女兒，最後得到"甚麼"？？？ 不就賠了夫人又折兵？？？
與其把女兒丟給夫家人負責，不如女人父母自己要有能力愛護(保護)自己的女兒！！！
[新聞] 四字名愈來愈多 我是…楊光燦爛 (2010.10.19) http://tinyurl.com/25z8upy
[新聞] 父姓加母姓中國四字名漸多 (2010-09-21) http://tinyurl.com/25r6cx5

--