人類的十個最佳時間 - 運動

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人類的十個最佳時間


編輯組

1.唸書的最佳時間：早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時
也是頭腦最清醒的時候，此時唸書或記東西都會比較容易！

2.運動的最佳時間：早晨出去散步是不錯的，因為早晨的空氣最新鮮，在散步時多呼吸些
清新空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動！

3.吃水果的最佳時間：飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體
內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

4.鍛煉的最佳時間：傍晚時鍛鍊身體最好，因為人的各種活動都受「生物時鐘」影響，無
論是身體的適應或體力的發揮，都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和
心率都較傍晚時高，對人體有害。

5.洗澡的最佳時間：晚上臨睡前，洗一次溫水澡，能讓全身肌肉和關節放鬆，有助於安然
入睡。

6.減肥的最佳時間：飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7.睡眠的最佳時間：午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚
上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在凌晨二時至三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

8.刷牙的最佳時間：應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物
殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

9.護膚的最佳時間：人體皮膚的新陳代謝，夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護
膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶的最佳時間：飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物
中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物
中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。


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如果我們不在乎他人的感受和痛苦，我們就沒有辨別是非對錯的方法。

－－達賴喇嘛

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