少喝冷飲 有助於改善睡眠品質 - 養生

新聞來源：http://www.healthnews.com.tw/readhealth.php?id=5032&sid=14

健康醫療網／鄭人豪報導



現代人壓力大，導致失眠的問題加劇，尤其是中老年人更容易因不好的睡眠品質，影響身

心健康；郭綜合醫院中醫科主任朱恩立表示，失眠甚至可能會是引發精神疾病的徵兆，民

眾不能忽視其嚴重性，而且最好能漸漸停止冷飲，對於睡眠品質也能相對提升。



養成良好的睡眠品質，需要靠多方面來改善，像可透過中藥治療，包括病患若為胃不和則

臥不安者，可使用半夏洩心湯等；若較容易虛煩虛勞影響睡眠者，則可透過包括酸棗仁湯

、溫膽湯、養心湯等來改善；朱恩立建議，慢性失眠者若用藥持續超過1個月仍無法改善

，就可考慮中醫治療，醫師會依照不同病患的症狀和體質給予適合的處方。



臨床上的病例多為合併型的睡眠障礙，包括較難入眠且易中斷、清晨易醒等，皆屬較為初

期症狀；朱恩立說，民眾可從日常生活中開始改善，像是「食入必為溫熱」養生法，漸漸

停止冷飲，對於睡眠品質也相對提升。另外，過度飢餓也會因自律神經失調，導致影響睡

眠，因此產生飢餓時，5分鐘內先吃點食物，緩和情緒，可幫助睡眠。



睡眠是為了讓身體得到足夠休息，若無法讓自己放鬆，雖不會立即對身心造成威脅，但長

期累積就容易引起身體不適；朱恩立說，平時就應養成早睡且自然醒的習慣，最好的入睡

時機是10點至11點，除了時間長短，更要注重睡眠深淺，民眾可以自我檢測睡眠狀況，達

到良好睡眠品質，有助於維持身心健康，也能一夜好眠。

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