容易累 氣色不好 - 壓力

※ 引述《anatta (南無觀世音菩薩)》之銘言：
: 本身有憂鬱症,但已經沒有吃藥一段時間了
: 長期吃素
: 我很容易疲倦很容易累 肝也不太舒服 悶悶的
: 工作也是壓力滿大的
: 之前容易淺眠或失眠(其實這症狀已經持續很多年了
: 因為個人一些因素,一直憂鬱很嚴重
: 到最近才有點改善
: 因為憂鬱,壓力,身體容易累,氣色不好,我的胃本來就吸收不好
: 同事說我看起來很累,身體不太好
: 不知有沒有什麼建議或可以改善的方法
: 在下我很感恩 貴版版友們的建議
不知道能不能幫助你
純粹是我自己的經驗，沒辦法探討正不正確

曾經有個人生大打擊讓我陷入近一年的重度憂鬱
足不出戶，甚至房間都不希望有光，整天躺著
純粹想逃避，光讓我跟世界接軌，所以不喜歡

而且個人也是長期淺眠睡眠中斷(到現在還是這樣 XD)
也在一段時間封閉後有嚴重的胃發炎問題
當時很年輕所以沒有其他任何問題，整天躺著反而臉色還不錯
我是純粹外在問題產生的，所以沒有做過任何治療，也沒吃過心理治療藥物

後來比較緩和的時候我自己嘗試出去走走，曬曬太陽
聽聽廣播那些事不關己的瑣碎事情，沒有利益情緒類的節目
看自己興趣，例如我是聽相聲、古典文化思想評論、藝術賞析等等

漸漸我開始有自己喜歡想要做的事，
當心情轉向那些跟自己無關痛癢的事情時，壓力就短暫釋放了
儘管那種痛苦隨時會出來，但是隨時間慢慢過去，或越來越輕微
我漸漸回復成本來的我，儘管不可能真的回覆，不過至少沒什麼大困擾了

我還滿建議你可以了解一些氣血、氣功、靜坐之類的內容，
並不是真的要去認真學，而是了解一點
起碼那些現在還是幫我去除一些壓力跟舒緩身心
也懂得怎麼對待自己身體、生活習慣是正確的

當身心亞健康的情況，會容易累，意興闌珊
不知道你的累是真的累嗎?
我感覺自己純粹是心理興致索然，不想做任何事而感覺累

身與心都是相互影響的，
身體不舒服，心裡不會好過，氣色不會好，情緒也難有開展

心理不舒服，所有的不舒服的點都會被自己放大、關注，
鬱結著很容易有消化性的毛病，還有會懶散，身體跟著不動
各種不好的毛病就出來了

我的感覺是好的改變很慢，都是一點一滴慢慢來的，花點耐心善待自己
祝福你囉

--