如何穿衣才能容光煥發（下） - 養生

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如何穿衣才能容光煥發（下）


氣血不暢所帶來的經脈痺阻疾病

2.1 高跟鞋——骨關節病、婦科疾病、剖宮產

高跟鞋在意大利叫「Stiletto"，原意為窄細的匕首，含有尖銳、性感、致命的意思。不
過，從健康的角度來看，高跟鞋這把匕首卻原來是雙向的：另一端瞄準我們自家身體的身
體健康。我們雙腳被達芬奇譽為「世界上最偉大的工程設計」。兩隻腳掌合共擁有五十二
塊骨頭，已經是全身骨頭總數的四分之一。它們結合筋肉，發揮結構性避展功能「而由這
兩隻腳合作踏出的每一個步伐，都豪不馬虎地展現出粗細有致的流利動作。」

鞋型款式與足部健康密不可分，一般的情況下穿鞋跟高度適宜的鞋子可使全身的體重均勻
分佈於全足，但高跟鞋過高且細的跟部以及過於尖窄的鞋尖，卻改變了全足均勻承受體重
，當女性朋友穿上高跟鞋之後，骨盆前傾、身體前傾、重力線前移，全身重量落於腳掌且
受力集中在腳趾，為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀、繃緊小腿、腰後伸等姿勢重新建
立平衡。而由於穿了高跟後，縮短了腳跟著地的時間，步態比平常提升得更快。所以換句
話說，優雅的女士們其實只用了腳尖來走路。

2.1.1 腳的損傷

在力點轉變下，首當其衝的是拇指關節，動輒屈曲到六十至九十度，本來平攤於足底全身
的體重一下子壓縮在拇指關節上，使拇指形成外翻、變形、囊腫、神經瘤。據估計，單單
是香港便有十五萬人有拇指外翻的問題，當中一半都跟穿高跟鞋有關。而在拇指關節失去
活動能力成為一個僵硬的平台後，步態作出病態性補償調整，把壓力分配到其他腳趾上，
而高跟鞋的尖頭卻進一步把五隻腳趾塞進只能容納四隻腳趾的空間內，加劇壓力分佈不均
的問題，造成趾間神經炎、趾囊腫、進而纖維化的反應，使神經萎縮、血供減少導致腳掌
及腳趾發生難耐的灼痛感，關節炎和骨刺等問題相繼接踵而至，嚴重的須要用外科手術來
糾正。。

高跟鞋所造成的損傷還有引發足弓塌陷或消失，當足弓消失後，會影響正常的步態行為，
走路變得非常費力，且使體重異常地傳至前足。足弓對人體的影響很大，以前部隊在招收
新兵時，如果沒有足弓就不能參軍，因為野戰部隊的行軍要求迅速而又需要耐力，良好的
足弓會緩解體重的壓力，適應長途奔襲，反之，沒有足弓走路就非常容易疲勞，不能耐受
長途行軍，因此足弓的檢查作為一條重要標準，列入參軍身體審查中來。

高跟鞋還會使後足及踝關節處於局部高壓力狀況。任何穿高跟鞋的女性如果忽略後跟骨塊
所受的週期性應力，就容易產生疲勞性骨折或足後跟疼痛。

2.1.2 小腿的損傷

由於高跟鞋提升腳跟，小腿後部的肌肉長期處於收縮狀態，久而久之肌腱會收短，於是換
上平底鞋時，小腿肌肉會變得不夠長，令到腳跟沒法正常地有地，不得不勉強拉成八字腳
。更甚者，長年緊繃還可能令小腿肌肉撕裂。至於何謂「長年」，按骨科醫生的說法是「
一日五六小時、一週五日、維時兩至三年」。一般平素腳踏高跟的白領麗人都不難「達標
」。

2.1.3 腰跨的損傷

有學者[1]專門做研究探討穿高跟鞋對中青年女性腰椎生理曲度的影響。對20例健康中青
年女性志願者在穿不同高度的高跟鞋後，攝立位腰椎X線側位片，測量腰椎曲線指數(LCI)
、腰椎前凸度(Cobb角)和骶骨傾斜角(SSA)，並對其進行2km行走試驗調查腰背不適情況。
最終得出結論：穿高跟鞋可使腰椎生理曲度增大，易引發腰痛。

因為重心的轉移，身體不得不通過調整站姿來重組平衡。也就是說腰椎增加的弧度，是為
了抵銷穿高跟鞋後整個人前傾的壓力，把原本分散在整條腰椎的壓力，聚焦到第四、五節
的凹陷處，容易導致腰背痛。由於過度的腰後伸使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關節剪切應力
增加，關節囊處於緊張狀態。長期下去，腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損，產生腰背
痛。當然，穿著高跟鞋，下肢不得力，站立和行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協
同能力下降，也容易發生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血，可
表現為急性腰痛，也可加重原有的腰痛症狀。

此外，研究表明，穿過高的高跟鞋時足跟上提，由於軀體重力的關係，使腰椎代償性前凸
，髂骨整體向後方傾斜，恥骨弓向後下方移位，使骨盆的傾斜度過大，產前易形成「胎頭
高浮」、「懸垂腹」、「跨恥征陽性」等表現，促使醫生傾向於選擇剖宮產，

2.1.4 婦科、美容的損傷

從中醫的角度來看，大拇腳趾的受壓、足跟痛、小腿肌腱的緊繃，使足三陰經始終處於緊
縮痙攣的狀態，特別是足厥陰肝經、足太陰脾經通過大腳趾，而足少陰腎經通過足跟，三
條經絡匯聚於小腿內側，高跟鞋所造成的生理改變恰恰使得本來通常的三條經絡變得阻塞
不通。我們去公園就會看到，園林工人給小草澆水時所用的手腕粗細的橡皮管始終處於直
的狀態，再不就是緩緩的彎曲，水流就會通暢，如果把膠皮管彎一個銳角，水流一下子就
阻塞了。人體的經絡也是這樣，如果把本來通暢的經絡彎曲、緊繃甚至痙攣，氣血就不會
流通，久病入髒，臟腑就跟著受損。

肝經損傷會導致氣血不通，月經血塊、痛經，脾經損傷會導致氣血運化失常，月經量少、
崩漏、白帶增多，腎經損傷就會導致腰痛、腰酸、沉、脹、空疼等，甚至閉經。在上一篇
文章中，筆者對「寒」所造成的損傷做了描述，其實寒就是凝滯不通，很多寒是因為溫度
低導致，還有很多寒症是因為經絡長期痺阻而導致，我們生活中都有體驗，如果蜷曲手臂
時間過長就會導致手的溫度降低，是因為毛細血管循環不暢，末端循環不好。如穿高跟鞋
時間過長，久而久之形成下肢經絡不通，氣血凝滯，這與「寒」所帶來的疾患非常相似，
治療方法也是溫經散寒為主。

此外，要背肌肉的緊繃、腰椎生理曲度的增大無疑導致人體的迅速衰老，現代醫學研究認
為，人體的衰老與脊柱的關係殊為密切，人在嬰兒時期其脊柱基本呈一條直線，成年後，
生理彎曲出現，隨著年齡的增大，彎曲程度越來越高，所以老人如果駝背弓腰，一般身體
不是很好，但如果腰板筆直，通常壽命都比較長，身體比較好。具有養生功效的傳統內家
拳強調的是「身弓」的塑造，即通過站樁、盤架子等的鍛煉恢復脊柱的嬰兒狀態，這就是
返後天為先天的修煉次第。「腰為腎之府」，練習內家拳的鬆腰可以充盈腎氣，腎氣充實
的外在表現是面同光潤、頭髮茂密且黑、兩眼有神、皮膚細膩、記憶力好、精力充沛。相
反，高跟鞋所造成的腰椎生理彎曲加大，無疑加速脊柱老齡化的趨勢，使得整個腰部氣脈
全斷。久之腎氣虧虛，所帶來的面色無華，頭髮稀疏，記憶力降低，月經紊亂所帶來的痤
瘡、皮膚晦暗、毛孔粗大等等，都與腎氣不足有直接的聯繫。

愛美的女士，為長久美麗打算，為了後半生少病少痛打算，奉勸您不要繼續用「尖銳的」
高跟鞋繼續損傷自己寶貴的腳、膝關節、腰和脊柱，不要再給您的寶貴的肝腎經絡打結了
，恢復一雙樸實無華的平跟鞋，相信它所帶來的實實在在健康利益和經絡通暢後容光煥發
的氣色足以抵消那僅僅相差幾厘米摻雜著苦澀的暫時的美麗。

2.2 緊腿褲——不孕不育

時下不孕不育越來越多，到處都是專業治療不孕不育的診所、醫院的廣告，筆者也經常遇
到一些親戚朋友咨詢不孕不育的問題，這不僅與現代人的飲食、輻射、污染、身心壓力大
等因素有關，也與現代人的著裝有很大關係，其中牛仔褲、健美褲、尼龍連褲襪、尼龍內
褲等緊身褲對下肢的過於緊束的所造成的經脈拘謹就是其中重要的致病因素之一。

從現代醫學的角度來看，這些緊裹臀部、瘦窄的褲子，布料比較厚實目透氣性能差，影響
機體的散熱和排汗，致使局部溫度、濕度升高，導致此處的溫度幾乎接近於體腔內的溫度
。由於皮膚長期處於一個血液循環不良和潮熱環境裡，局部又有許多陰毛生長而更易藏污
納垢，加之女性特有的生理因素，卵巢功能活躍，白帶分泌增多，陰部常呈濕潤狀態，這
種溫暖潮濕的環境，有利於細菌的生長繁殖，容易發生陰道炎、濕疹、皮膚潰破、尿路感
染等泌尿生殖系統疾病，在炎症刺激下會引起外陰瘙癢，產生尿頻、尿急、尿痛等症狀，
給人帶來痛苦。由於特殊的解剖關係，女性泌尿生殖道、尿道口、陰道口和肛門都是「鄰
居」，到了月經期，再加上此處又潮又熱，非常有利於細菌的滋生，非常容易導致反覆的
泌尿生殖道感染，嚴重時還可能導致輸卵管發炎、不通、粘連、最終導致不孕不育。

臨床觀察發現，年輕女性患陰道炎的發病率逐年上升，其主要原因與穿著緊身褲和不良衛
生習慣有關。據統計，在患陰道炎的年輕女性中，有40%以上是因穿緊身褲所致，緊身褲
所造成的女性陰道炎盆腔炎、尿路感染是女性不孕病的重要原因之一。

緊身褲對男少年的健康同樣不利。據科學研究，男性陰囊裡的睪丸， 要在比體溫略低的
情況下才能產生精子，而陰囊有一種「熱脹冷縮」的功能，在天熱、天冷時使睪丸離開人
體或貼近一些，維持睪丸產生精子的適宜溫度。穿緊身褲後，睪丸緊靠身體，無法根據外
界氣溫變化調整和身體之間的距離，使睪丸溫度得不到調節。陰囊長期貼近身體，就會將
睪丸人為地置於一個相當於體腔溫度的高溫環境裡，非常不利於它的生長，濕熱還使睪丸
壓向腹股溝而增加溫度，以致睪丸生精功能減退，這樣一來，不僅精子的生長發育受到了
限制，而且其活力也會隨之下降，於是就有可能產生不正常的精子，甚至不能產生精子。
長此下去，不育的結果也就在意料之中了。緊身褲穿得過久不僅影響睪丸的生理機能，而
且還是引起遺精、手淫的原因之一。由於會陰部出汗不容易散發，這就為細菌、真菌的生
長提供了條件。有些男青年易患股癬、會陰部皮膚癤腫、陰囊濕疹，可能和長期穿緊身褲
有關。

從中醫的角度來看，緊腿褲的弊端就一句話——「痺組經絡」，穿上緊腿褲後，整條腿感
覺緊繃，與此同時，腿上的六條經脈（三條陰經三條陽經）一下子全部緊張起來，從而造
成肝經、脾經、腎經、胃經、膽經、膀胱經的不同，這些經絡痺阻，就會導致一系列的後
續問題，如婦科疾患，男科疾患，乃至於影響脾經、胃經所導致的脾胃病等疾病，都與緊
腿褲有或多或少的聯繫。

我們看古裝片就會發現，古人的衣服大都寬鬆舒適，這樣的著裝不僅使身體感覺舒服，而
且使經脈氣血運行通暢，心情也會安和，反之，現代很多流行服裝為了凸顯身材，做成瘦
身款式，這種衣服穿在身上感覺緊繃，導致經脈氣血運行不暢，人的情緒也會跟著緊張起
來。緊身衣的問題不僅體現在健康方面，這種衣著還會影響道人的情緒，使人焦慮和不安
，而這種情緒反過來對身體的影響也是很密切的，身心醫學研究證明，焦慮型性格最容易
患潰瘍性疾病，如胃潰瘍、口腔潰瘍、陰道炎、粘膜潰爛等疾患。

所以，衣著的健康，不僅體現在對人體的直接影響上，而且還在身心兩個方面都有影響，
寬鬆、舒適、保暖的服裝不僅使經絡舒暢、氣血流行、而且還防患於未然，不給自己和他
人增加邪念，內心清涼安和，身心通泰；反之，穿著過於暴露和緊身，不僅使氣血經絡痺
阻不通，造成種種疾病，而這種穿著背後所隱藏的恰恰就是想吸引別人尤其是異性關注的
目的，這種念頭本身就不純淨，不僅容易引起異性的邪念，會給自己招致不必要的麻煩。
「禍福無門，惟人自召」，《周易·系辭上》所謂「冶容誨淫」，說的就是女子裝飾妖艷
，容易招致姦淫的事。這在古人早有明訓。

所以無論是穿著還是存心，在健康的角度上都應該以安和、寬鬆、平整為好，這樣可以使
氣血流通、元氣充沛，而且還有容易保持一顆從容安和的心態，身心健康自然容光煥發！

參考文獻



1 郭金明,張國權等穿高跟鞋對中青年女性腰椎生理曲度的影響臨床骨科雜誌
,2007;10(4):21


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關心別人的苦痛更容易保持心靈的平靜。

－－達賴喇嘛

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